ייעוץ עבודה בכננות, שריפת קלוריות

[yosi231]

התחלתי לעבוד בגננות שזה עבודה פיסית במשך 9 שעות ביום, ואני בתפריט חיטוב עם גרעון של 700.
כמה קלוריות אצטרך להוסיף לתפריט ביום עבודה?

 

[Obsession]

184.2

 

[Mr. power]

התחלתי לעבוד בגננות שזה עבודה פיסית במשך 9 שעות ביום, ואני בתפריט חיטוב עם גרעון של 700.
כמה קלוריות אצטרך להוסיף לתפריט ביום עבודה?

אתה עובד פיזית ועוד נמצא בגרעון של 700? למה? כמה אתה שוקל כרגע? מה הגובה? אי אפשר לזרוק באוויר כמה קלוריות אתה צריך.. צריך לדעת מה ה RMR שלך, כמה פעמים מתאמן, תוכנית אימונים וכו... זה יעזור לך איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף

 

[Mike Bikov]

תסתכל לפי הממוצעים השבועיים. אתה אמור לאבד במשקל 0.5-1% כל שבוע. אם אתה מאבד יותר מ-1% כל שבוע במשך 2-3 שבועות רצופים, תוסיף 100-200 קלוריות לתפריט ותחכה לעוד ממוצע

 

[yosi231]

תסתכל לפי הממוצעים השבועיים. אתה אמור לאבד במשקל 0.5-1% כל שבוע. אם אתה מאבד יותר מ-1% כל שבוע במשך 2-3 שבועות רצופים, תוסיף 100-200 קלוריות לתפריט ותחכה לעוד ממוצע

תודה רבה, תשובה עניינית מאוד!