ייעוץ חובה לאכול יותר קלוריות לאחר אירובי?

[KariusD]

אז אני אוכל ביום באזור ה1550 ועושה אירובי של 300-400
באמת שבסוף היום אני שבע ולא עולה לישון רעב
אבל אני קורא בהמון מקומות שאני חייב להוסיף את ה400 קלוריות האלה לתפריט אם לא אני יצא 1100 ביום
מה דעתכם אני חייב?אני קורא בהמון מקומות שלא חובה להעלות קלוריות ואירובי הוא נטו להאצת חילוף החומרים(אל תתייחסו לגירעון ה"גדול" אני בתקופה שאני מנסה להוריד יותר ואז להגיע לניטרלי)

 

[Mike Bikov]

1550 לגבר נשמע מעט אלא אם אתה שוקל 60 ק"ג ואם כן, כל עוד אתה לא 1.60 ס"מ ומטה אתה אוכל מעט מידי ועם פוטנציאל לאבד מסת שריר.

 

[KariusD]

1550 לגבר נשמע מעט אלא אם אתה שוקל 60 ק"ג ואם כן, כל עוד אתה לא 1.60 ס"מ ומטה אתה אוכל מעט מידי ועם פוטנציאל לאבד מסת שריר.

אני 185 והניטרלי שלי הוא 2500
אבל זה לא עונה לי השאלה שלי היא האם זה באמת חובה להשלים קלןריות לאחר אירןבי?כי נשמע לי די פסיכי להיות על 1100 ביום

 

[Mike Bikov]

אבל זה לא עונה לי השאלה שלי היא האם זה באמת חובה להשלים קלןריות לאחר אירןבי?כי נשמע לי די פסיכי להיות על 1100 ביום

אתה אמור לעשות תפריט אחד ממוצע לכל השבוע במקום להתעסק עם זה בין הימים. תעלה את הקלוריות ל 1800-1900

 

[KariusD]

אתה אמור לעשות תפריט אחד ממוצע לכל השבוע במקום להתעסק עם זה בין הימים. תעלה את הקלוריות ל 1800-1900

נו אבל נניח שיש לי תפריט כמו שאתה אומר שהוא 1800 קלוריות ואז אני עושה אירובי אז הוא אוטומטית יהפוך ל1400 בגלל האירובי לא?

 

[Mike Bikov]

לא, כי הגוף מנצל את הקלוריות שונה מאירובי מאשר אם תוריד אוכל מהתפריט. זה תלוי גם כמה אתה פעיל ביום ומה הנטרלי שלך. אתה מסתכ לעל זה באופן מאוד מופשט

 

[KariusD]

לא, כי הגוף מנצל את הקלוריות שונה מאירובי מאשר אם תוריד אוכל מהתפריט. זה תלוי גם כמה אתה פעיל ביום ומה הנטרלי שלך. אתה מסתכ לעל זה באופן מאוד מופשט

האירובי שלי עומד על ה300 קלוריות
והניטרלי שלי הוא 2500
השאלה שלי אם זה איך שהוא משפיע על הגירעון?כאילו אם כרגע אני אוכל 1600 ביום אז אני בעצם אוכל 1300 בגלל האירובי?לא מתאמן משקולות אגב(סליחה על הדיליי P: )

 

[Prolam]

לא, כי הגוף מנצל את הקלוריות שונה מאירובי מאשר אם תוריד אוכל מהתפריט. זה תלוי גם כמה אתה פעיל ביום ומה הנטרלי שלך. אתה מסתכ לעל זה באופן מאוד מופשט

סליחה ששוב אני מתערב
אם אני אכול 1900 קל ועושה אירובי הקלוריות של האירובי לא כמו שאוכלים 1500 קל?

 

[Mike Bikov]

לא

 

[Prolam]

לא

לאן הקלריות הולכות?
נגיד שרפתי 500 קל נוספות מה ההבדל בין לא לאכול 500 ללשרוף?