ייעוץ חיטוב אחרי מסה

[ddagan]

נמצא אחרי מסה .. הייתי אוכל במסה בשלב הסופי בערך 6-6 וחצי כוסות אורז( לא רק אורז אבל בשביל האחידות וההסבר)

חתכתי בחצי ועכשיו אני על 3 כוסות .. אוכל את הפחמימות בעיקר בערב אחרי אימון .. וכבר שבוע וחצי המשקל לא זז .. לא הייתי אמור לאבד מלא נוזלים עד עכשיו ?

שוקל 95 .. גובה 183 בערך ..

 

[Mike Bikov]

תשקל כל יום ותעשה ממוצעים שבועיים. לפעמים ע"י שקילה בודדת לא תראה את ההבדל. אופציה נוספת זה להוסיף אירובי