ייעוץ השלמת קלוריות מאירובי בחיטוב

[naknik]

כרגע אני בחיטוב [2200 קל יומית, גירעון של 400], במידה ואני עושה אירובי שאני שורף בו 1000 קלוריות ואני משלים את הקלוריות האלה ומגיע באותו יום ל[3200]
זה נחשב עדיין שאני נמצא במאזן קלורי שלילי?
זה יפגע לי בחיטוב?

 

[יוסישיטרית]

כרגע אני בחיטוב [2200 קל יומית, גירעון של 400], במידה ואני עושה אירובי שאני שורף בו 1000 קלוריות ואני משלים את הקלוריות האלה ומגיע באותו יום ל[3200]
זה נחשב עדיין שאני נמצא במאזן קלורי שלילי?
זה יפגע לי בחיטוב?

מה אתה עושה שאתה שורף 1000 קלוריות באירובי?

 

[naknik]

אתה עובר לנושא אחר ולא עונה לי על השאלה, אבל אם זה עושה לך טוב אני רוכב אופני כביש

 

[יוסישיטרית]

אתה עובר לנושא אחר ולא עונה לי על השאלה, אבל אם זה עושה לך טוב אני רוכב אופני כביש

זה הרבה מאוד, וזה גם בטח פוגע לך בהתאוששות.
עם האירובי זה יוצא לך גרעון של 1400 קל ביום

 

[naknik]

אז השאלה שלי היא אם זה אפשרי לאכול את הקלוריות שאני שורף במהלך האירובי ועדיין להמשיך להתחטב?

 

[יוסישיטרית]

אז השאלה שלי היא אם זה אפשרי לאכול את הקלוריות שאני שורף במהלך האירובי ועדיין להמשיך להתחטב?

אפשר, עדיף למצוא אירובי פחות מעמיס, ריצה קלה 20-3 דקות, אליפטיקל, אפשר גם אופניים אבל לא לשרוף 1000 קלוריות באימון)אלא אם אתה רוכב אופניים מקצועי ובמקרה הזה האופניים צריכים להיות החלק העיקרי באימונים שלך)

 

[B ACTIVE]

אז השאלה שלי היא אם זה אפשרי לאכול את הקלוריות שאני שורף במהלך האירובי ועדיין להמשיך להתחטב?

כן רק כמו שהבחור מעליי אמר כנראה שאירובי כל כך עצים יפגע לך בהתאוששות (לפחות ברגליים) אז אם אתה לא מתכונן לתחרות או משהו דומה רצוי להוריד קצת את העצימות

 

[yogevnn]

אפשר להשלים את הקלוריות, אישית אני מעדיף לייצר תפריט ממוצע כך שתחשב ממומע שבועי של הקלוריות שאתה שורף ברכיבה, תחלק ל7 ימים ותאכל את אותו התפריט כל יום בלי שינויים גדולים מדי

 

[Mike Bikov]

עדיף לעשות תפריט ממוצע שבועי ולא לשחק עם קלוריות ששרפת או לא באירובי