תזונה במסה בחוסר זמן

[itamard]

אני רוצה להיות במסה אך במקביל אני לומד ואין לי זמן בכלל לאכול הרבה,
עד כדי כך שברוב הימים אני נמצא במאזן שלילי )=
אני יכול לנסות להשלים את הקלוריות על ידי שתייה מתוקה ואולי ג'נק פוד,
אך האם זה לא יגרום לי לעליה במסה?, ואני יעלה דווקה בשומן במקום?
האם יש דרך קלה להשלים קלוריות ?(מבלי לצרוך גיינר)

 

[kotzer]

לדעתי במקרה שלך עדיף דווקא גיינר, אולי אחד דל יותר בפחמימה, אבל זה יהיה מקור טוב לקלוריות וחלבון

 

[itamard]

בסדר אבל השאלה האם גם שתייה מתוקה תיהיה נחשבת לצריכת קלוריות חיובית שאכן תעלה במסה, כמובן לא רק זה , זה יעזור לי להשלים את החוסר הקלורי
אז זה יהיה תקין?

 

[Mr. power]

בסדר אבל השאלה האם גם שתייה מתוקה תיהיה נחשבת לצריכת קלוריות חיובית שאכן תעלה במסה, כמובן לא רק זה , זה יעזור לי להשלים את החוסר הקלורי
אז זה יהיה תקין?

ברור שזה יוסיף לסך הקלורי אבל לא חבל לשתות כמויות של זבל? ניסית להכין גיינר ביתי שיספיק לך לכל היום?

 

[kotzer]

בסדר אבל השאלה האם גם שתייה מתוקה תיהיה נחשבת לצריכת קלוריות חיובית שאכן תעלה במסה, כמובן לא רק זה , זה יעזור לי להשלים את החוסר הקלורי
אז זה יהיה תקין?

במידה וכמות החלבון והשומן שלך טובים אפשר לתסף עם משקאות מתוקים, אבל עדיף לא להסתמך על זה כמקור קלורי עיקרי

 

[חמוץ]

תוסיף חלב.. יותר קלוריות ממיצים, וגם תרוויח חלבון