מי אתה? מה אתה? לאיזה סמולוב אתה מתכוון? ג'וניור או מלא?
אל תשלול אותי ישר ותתן לי להסביר.
לבנץ זה סבבה. אתה יכול לדעתי. אבל, רק אם ההתאוששות שלך טובה. צריך הרבה מאוד קלוריות וחלבון(וקיץ עכשיו אם זה מפריע לך).לישון טוב . התוכנית היא 4 ימים בשבוע בנץ למשך 4 שבועות.
אתה מדבר כאן על סמולוב ג'וניור, כן.
בנצ' 130 אתה יכול להריץ סבב של סמולוב ג'וניור. אני כן ממליץ על דילואוד בן סבב לסבב.
סמולוב ג'וניור לסקוואט אפשרי? מאיזה משקל?
מאיזה משקל בבנץ ניתן להתחיל את הג'וניור?
מעולם לא ניסיתי, לא יודע לענות על זה.
באפליקציה בסמולוב גוניור יש שם אפשרות שאני צריך למלא שבכל שבוע בכמה המשקל יעלה בכל אימון. כלומר אם בשבוע הראשון באימון הראשון בשבוע אני אצטרך נגיד לעדות 6x6x80 אז בשבוע השלישי זה יהיה 6x6x85. מה נהוג לעלות 2.5 קילו בכל שבוע?
בבנץ 2.5-5 קג בכול שבוע
זה אמור להיות מחושב באחוזים לא בק"ג
העלתי תמונה אחרי שהזנתי את הrm1 של 130 קילו וזה חייב אותי להזין באפלקציה משקל העחה כל שבוע רשמתי 5 קילו.
לא השתמשתי בגרסת ג'וניור מעולם בטח לא לבנצ', עדיף שתשאל את סופטי @PowerLifting
זה בסדר, אתה לא עושה את זה ליותר ממדי זמן(שלוש או ארבע שבועות). אם תעשה את התוכנית כמו שצריך ותאכל טוב אתה תצליח
בתמונה שהעלת עשית נכון, 5 קילו לכל אימון של שבוע קדימה.
איך אתה מריץ אותה 5-6 שבועות? התכנית היא 3 שבועות במקור / 4 בשבועות עם דחיה של אימון קדימה
