ייעוץ 5X5

[dina]

1.חשבתי ללכת מחר לחד"כ ולעשות את התוכנית SS כי בפעמים שהייתי שם תמיד עשיתי 12X3
מה אתם חושבים על זה?
2.אתם כול הזמן מדברים על המדריכים שלא מבינים כלום מה אני צריכה לעשות אם המדריך יגיד לי לא לעשות 5X5?
3.אני גם רוצה לעשות אירובי כמה כדאי 20 דק' 30 50?
4.כול הדברים בשביל התרגילים החופשים בקומה השניה ואני מתביישת לעלות לשם כי יש שם רק גברים אז אני יכולה לעשות רק את התרגילים במכונות

 

[moo]

1. אחלה
2. לדפוק לו צלחת של 45LBS בראש
3. לא צריך, את יכולה אחרי אימון 20 ד' אם בא לך
4. לא, תעשי עם מוט חופשי

תקראי את הספר, את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי כדי להתאושש, ואת חייבת לבצע את התרגילים בטכניקה מושלמת, את יכולה להעלות סרטונים ויתקנו אותך

 

[dina]

1. אחלה
2. לדפוק לו צלחת של 45LBS בראש
3. לא צריך, את יכולה אחרי אימון 20 ד' אם בא לך
4. לא, תעשי עם מוט חופשי

תקראי את הספר, את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי כדי להתאושש, ואת חייבת לבצע את התרגילים בטכניקה מושלמת, את יכולה להעלות סרטונים ויתקנו אותך

.אני חושבת שהטכניקה שלי טובה כי סקווט אני עושה כבר שנתיים בחוגים ותמיד אומרים לי "מצויין".
.במכון שלי יש הרבה מכשירים מתקדמים ועל כול חלקי הגוף אני יכולה לעבוד בהם
.אני מתחילה חיטוב אז אני לא יהיה בחיובי
.אם אני אפתח לוג אני יכולה לכתוב שם גם דברים שלא קשורים לחד"כ כמו שחייה?

 

[מר לטיסימוס]

את יכולה לכתוב מה שאת רוצה בלוג, כל דבר שיעזור לך לציין את ההתקדמות.
מה שכן, שימי לב ש-5x5 זה לא SS, אלה שתי תוכניות שונות.

 

[dina]

את יכולה לכתוב מה שאת רוצה בלוג, כל דבר שיעזור לך לציין את ההתקדמות.
מה שכן, שימי לב ש-5x5 זה לא SS, אלה שתי תוכניות שונות.

טוב...
בכול מקרה אני רוצה להמציא תוכנית משלי לעשות מחר 5X5 רק פלג גוף עליון בלי רגליים
עריכה:
אני יודעת שתמיד יש מקום לגוון ולהיות יצירתיים ולהמציא דברים חדשים המטרה שלי היא לא לחזק או לצבור הרבה מאסה רק להדגיש את הפלג גוף העליון שיהיה קצת יותר שרירי וגדול מהפלג גוף התחתון (הרגליים)

 

[מר לטיסימוס]

טוב...
בכול מקרה אני רוצה להמציא תוכנית משלי לעשות מחר 5X5 רק פלג גוף עליון בלי רגליים

אז תעלי אותה לפורום לדעות. לא שאני מזלזל בך חס וחלילה, פשוט יכול להיות שאין לך מספיק ניסיון כדי להרכיב תוכנית מאוזנת לבד.
וכבר אמרנו לך מה דעתנו על רגליים, אבל אם לא משנה לך לכי על זה.

 

[dina]

וביום שני יש לי חוג עיצוב ובטוח יהיו שם קצת סקווטים ותרגילים למקרבים והמרחיקים

 

[Barbell]

יש חוג פיסול שמעתי זה יותר יעיל לפלג גוף עליון.

 

[Grrr All Mighty]

המטרה שלי היא לא לחזק או לצבור הרבה מאסה רק להדגיש את הפלג גוף העליון שיהיה קצת יותר שרירי וגדול מהפלג גוף התחתון (הרגליים)

אז למה לעשות SS?

 

[dina]

יש חוג פיסול שמעתי זה יותר יעיל לפלג גוף עליון.

הבנתי שאתם לא בעד החוגים האלה אף אחד לא מכריח אתכם ללכת
אני רוצה להיות מדריכת חוגים ויש לי את האחריות ללכת
בטח ראית את שתי התמונות שלי כול השינוי היה בגלל מאזן שלילי והחוגים ויש לי את הגוף הכי שרירי בין הבנות בביה"ס

 

[dina]

אז למה לעשות SS?

מה אתה מציע?

 

[Barbell]

הבנתי שאתם לא בעד החוגים האלה אף אחד לא מכריח אתכם ללכת
אני רוצה להיות מדריכת חוגים ויש לי את האחריות ללכת
בטח ראית את שתי התמונות שלי כול השינוי היה בגלל מאזן שלילי והחוגים ויש לי את הגוף הכי שרירי בין הבנות בביה"ס

תעשי מה שבא לך, אבל אל תטרילי אחרי שאמרו לך 500 פעם שזה לא יפתח אותך ולא יתן לך כלום.

 

[terminater135]

1.חשבתי ללכת מחר לחד"כ ולעשות את התוכנית SS כי בפעמים שהייתי שם תמיד עשיתי 12X3
מה אתם חושבים על זה?
2.אתם כול הזמן מדברים על המדריכים שלא מבינים כלום מה אני צריכה לעשות אם המדריך יגיד לי לא לעשות 5X5?
3.אני גם רוצה לעשות אירובי כמה כדאי 20 דק' 30 50?
4.כול הדברים בשביל התרגילים החופשים בקומה השניה ואני מתביישת לעלות לשם כי יש שם רק גברים אז אני יכולה לעשות רק את התרגילים במכונות

1. את לא עושה את זה מחר, את קודם קוראת את הספר של ריפטו ולומדת תכניקה של תרגילים.
2. אל תקשיבי לו (וזה SS לא 5X5).
3. עדיף שלא.
4.את דיי סותרת את עצמך פה, אי אפשר SS עם מכונות, ובכלל מכונות לא יקדמו אותך הרבה, עזבי שטיות מה יש לך להתבייש תכנסי תתאמני תצאי וזהו.

 

[YONI]

לא יאומן החוסר וודאות והבורות שאנשים פה נמצאים בה חבל על הזמן..
לא יודעים מה לעשות, ממציאים דברים חדשים ,מדברים שטויות..
את שואלת שאלות ומחליטה הכל הפוך ממה שאומרים לך..

 

[subzero1122]

לא יאומן החוסר וודאות והבורות שאנשים פה נמצאים בה חבל על הזמן..
לא יודעים מה לעשות, ממציאים דברים חדשים ,מדברים שטויות..
את שואלת שאלות ומחליטה הכל הפוך ממה שאומרים לך..

אחי, אל תדבר ככה
היא תלחץ מדבריך ותבקש שתעזוב את האשכול לאלתר!!
והיא בכלל לא חיה בסרט.

 

[Mike Bikov]

SS או 5X5 או כל תוכנית כזו או אחרת לא מתאימה לבן אדם במאזן קלורי שלילי (חיטוב).
תעשי FBW רגיל, יש לך דוגמאות בפורטל.

לא יאומן החוסר וודאות והבורות שאנשים פה נמצאים בה חבל על הזמן..
לא יודעים מה לעשות, ממציאים דברים חדשים ,מדברים שטויות..
את שואלת שאלות ומחליטה הכל הפוך ממה שאומרים לך..

אחרי זה אנשים אומרים שאנחנו צינים ולא מקבלים אותם יפה באתר.

 

[YONI]

SS או 5X5 או כל תוכנית כזו או אחרת לא מתאימה לבן אדם במאזן קלורי שלילי (חיטוב).
תעשי FBW רגיל, יש לך דוגמאות בפורטל.



אחרי זה אנשים אומרים שאנחנו צינים ולא מקבלים אותם יפה באתר.

מצטער.
ציניות היא גם דרך להעביר מסר לא?.. בהנחה שמבינים אותה

 

[Mike Bikov]

כן רק שההנחה לא תקפה כנראה למשתמשי האתר שהשומן שלהם נהייה חלק מהרגש שלהם (לא קשור לפותחת האשכול, ואני שמן בעצמי וגאה בזה, כל ק"ג שעולה יש שמחה וששון בבית)

 

[vagabond]

SS או 5X5 או כל תוכנית כזו או אחרת לא מתאימה לבן אדם במאזן קלורי שלילי (חיטוב).

אז סתם ממליצים על 5X5 הלינארית לחיטוב?

 

[Mike Bikov]

כן?