עזרה יחסית דחופה תחליף לחלבון ופריכיות אורז

[Bamba]

אני כרגע בבסיס ונגמר לי האבקת חלבון, אז אני בגירעון של איזה 50 גרם חלבון ליום, וגם חלק מהארוחות ביום היה בערך 5 פריכיות אורז.
יש איזשהו תחליף טוב לפריכיות לערך הקלורי ולפחמימה המורכבת?
ובנוגע לחלבון שזה ההי חשוב, העניין הוא שבתפריט שלי כבר יש לי קופסאת טונה אחת, הרבה קוטג ויוגורט bio 1.7%, אז איך אני יכול לדאוג להשלים את החוסר בחלבון הזה? אני בבסיס ואני דיי בעייתי עם אופציות.. ויש לי ארוחה בשרית אחת בצהריים וגם זה גג גג גג 100-150 גר חזה עוף בערך.
תודה אנשים!!! אגב, בגלל שהולך להיגמר לי בבית החלבון גם אזמח אם תכתבו איזה אבקת חלבון אתם אוהבים לקנות ומאיפה, אני בהתלבטויות קצת. תודה!

 

[Mike Bikov]

יש איזשהו תחליף טוב לפריכיות לערך הקלורי ולפחמימה המורכבת?

לחם/לחמניה/פיתה/אורז

ובנוגע לחלבון שזה ההי חשוב, העניין הוא שבתפריט שלי כבר יש לי קופסאת טונה אחת, הרבה קוטג ויוגורט bio 1.7%, אז איך אני יכול לדאוג להשלים את החוסר בחלבון הזה? אני בבסיס ואני דיי בעייתי עם אופציות.. ויש לי ארוחה בשרית אחת בצהריים וגם זה גג גג גג 100-150 גר חזה עוף בערך.

תאכל עוד טונה ותרבה יותר בגבינות. אולי עוד קוטג' ואם יש אופציה אז ביצים

 

[Bamba]

לחם/לחמניה/פיתה/אורז


תאכל עוד טונה ותרבה יותר בגבינות. אולי עוד קוטג' ואם יש אופציה אז ביצים

חח כן זה מה שמשתדל לעשות, ובנוגע לפריכיות, לחם זה פחמימה פשוטה לא? אם אין לי לחם מלא/קל.. (לחם מלא מלא קל של אגמי, זה לחם מלא, או קל? לפי איך אני בודק מה זה נחשב? חח אני אוכל על זה תסביך).

 

[Mike Bikov]

לחם קל יהיה כזה שיש לו פחות מ-200 קל' ל-100 גרם מוצר

 

[Bamba]

לחם קל יהיה כזה שיש לו פחות מ-200 קל' ל-100 גרם מוצר

רות קיבלתי