ייעוץ כאבים אחרי בנצ'

[איקס]

כאבים במקום הזה אחרי שאני עושה בנצ' 102.5 קילו לשמיניות מג 73 אמור לעלות ל105
כבר היה לי פציעה שמה בעבר שעשיתי שטוות ובדקתי משקל מקסימלי במקום לעשות שמיניותו עם 100 ניסיתי 105 עשיתי חמישיה ואז 107.5 אחרי החזרה הרביעי לא הייתי יכול לעשות חצי מתרגילי פלג גוף עליון
דוגמה נגיד מקבילים הייתי עושה עם 40 קילו עלי אפילו בלי משקל היה כואב מידי בשביל לעשות

 

[MasterSplitter]

מה השאלה?

 

[איקס]

מה השאלה?

מה לעשות להמשיך לעלות משקלים?

 

[MikeRozner]

מה לעשות להמשיך לעלות משקלים?

מחשבה פשוטה - אם תקרע שם משהו או תגיע לדלקת ההחלמה תיקח אותך הרבה אחורה.
שבוע אחד דילואוד של עבודה קלה עם דאמבלים ואולי אפילו קצת בידוד קל לעומת זאת יכולים רק להועיל. תחשוב לטווח ארוך...

 

[איקס]

מחשבה פשוטה - אם תקרע שם משהו או תגיע לדלקת ההחלמה תיקח אותך הרבה אחורה.
שבוע אחד דילואוד של עבודה קלה עם דאמבלים ואולי אפילו קצת בידוד קל לעומת זאת יכולים רק להועיל. תחשוב לטווח ארוך...

מחשבה פשוטה - אם תקרע שם משהו או תגיע לדלקת ההחלמה תיקח אותך הרבה אחורה.
שבוע אחד דילואוד של עבודה קלה עם דאמבלים ואולי אפילו קצת בידוד קל לעומת זאת יכולים רק להועיל. תחשוב לטווח ארוך...

חשתבי השבוע לעלות ל105 אז מה אתה אומר השבוע 30 קילו דאמבלים (או יותר?) ואז שבוע הבא 100 102 105?

 

[MikeRozner]

חשתבי השבוע לעלות ל105 אז מה אתה אומר השבוע 30 קילו דאמבלים (או יותר?) ואז שבוע הבא 100 102 105?

הייתי הולך על פעמיים בשבוע 5*8 עם 30-32.5 דאמבלים ולראות שבוע אחרי אם יש שיפור בכאב

 

[איקס]

הייתי הולך על פעמיים בשבוע 5*8 עם 30-32.5 דאמבלים ולראות שבוע אחרי אם יש שיפור בכאב

תאמת אתמול היה לי חרא אימון עשיתי 8 6 7 4 (לא יודע למה היה כזה חרא) על 102.5 ולא היה כאב שווה ליתר ביטחון עדיין לעשות דאמבלים?

 

[MikeRozner]

תאמת אתמול היה לי חרא אימון עשיתי 8 6 7 4 (לא יודע למה היה כזה חרא) על 102.5 ולא היה כאב שווה ליתר ביטחון עדיין לעשות דאמבלים?

נשמע שהכל בסדר

 

[MasterSplitter]

בלי קשר שווה לבדוק את התכנית אימונים ולתת ריסט אם צריך.

 

[איקס]

נשמע שהכל בסדר

בזמן הבנצ' אני כן מרגיש את המקום וטיפה אחרי

בלי קשר שווה לבדוק את התכנית אימונים ולתת ריסט אם צריך.

התוכנית עובדת ביינתים מצויין אבל אוטוטו מחליף אותה