סתם נו, אבל היה מצחיק למי שזוכר את הדדליפט הראשון שעשיתי אי פעם.
אני יודע שלא שברתי מקביל, זה בגלל הזווית צילום
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
סרטון DEADLIFT 180KG
נק' מוניטין:
3,398
אני נאלץ להסכים.. אני עשיתי התקדמות שאף אחד לא היה מאמין שאני יעשה עם RM1 כל אימון ואני מצטער על זה.. זה עניין של זמן עד שתבוא הפציעה ולא בגלל כשל בטכניקה אלה בגלל שהגידים לא עומדים בזה.. ואני מרגיש את זה על בשרי.. אני לא יכול למשוך מעל 140 כבר מעל חודש...
שלא לדבר על מתח או חתירה.
אולי במשקלים שאתה עובד זה עוד סביר אבל הסיכון לא שווה את זה..
- פותח/ת השרשור
- #24
בגלל זה הרוטציה בין התרגילים
נק' מוניטין:
3,398
עדיין לא הבנתי מה ההבדל בין התכנית שאתה עושה לבין WS
- פותח/ת השרשור
- #27
אין הרבה הבדל, אני חתכתי קצת נפח מהתרגילי עזר ושיניתי כמה שטויות כדי לעבוד על דברים לפוטבול אבל חוץ מזה לא הרבה.
אה ואני גם מחליט מתי ולמה לשנות תרגילים לפי בחירה 🤡
מי שרוצה אני אכתוב את התוכנית, קוראים לה WS4KB בשם הלועזי (West Side For Koren Bastards) או בעברית תוכנית "קורן המלך"
נק' מוניטין:
3,398
אולי אתה מתכוון לתכנית הידועה WSFSS זה שילוב של WS עם SS
או בשם המלא West side for skinny skeletons:sarcastic:
- פותח/ת השרשור
- #31
זאת הייתה beta, עכשיו זה המוצר המוגמר
ובכך שהוא לא עושה סייקלים בתרגילי עזר , ושהוא בוחר אותם באופן אקראי .
ושהוא לא משתמש בתרגילים שמאפיינים את WS , עושה אימונים דינמים למרות שלמישהוא ברמה של קורן הם ממליצים לעשות אימוני חזרות .
לא עושה רוטציה בחזרות של אימוני הME , ואני יכול להמשיך עוד הרבה ...
- פותח/ת השרשור
- #33
ובכן כפי שאמרתי, בהיותך שוטר אינך מבין שהתוכנית היא WS4KB ולא WSB
- פותח/ת השרשור
- #35
תודה
לא בזמן הקרוב :🙁
נק' מוניטין:
28,250
פעם הבאה אני אצלם עם האייפון שלי
apple rulezzzzzz
apple rulezzzzzz
- פותח/ת השרשור
- #40
כן אתה צודק, אני פשוט אעצור עכשיו את כל ההתקדמות שעובדת לי בסדר גמור כבר חודשיים ברצף, ואני אעבור למשהו שלא בטוח שאני אתאושש ממנו. רעיון נהדר.
ברצינות, לא רואה סיבה לשנות משהו שעובד.
