מולטי ויטמין והרעלת ויטמינים

[ווילשר]

אני לא מרבה לאכול בשר, אבל כן מקפיד רוב הזמן לאכול ירקות וקטניות, ביצים אני אוכל באופן קבוע כל יום.
חשבתי להתחיל להשתמש במולטי ויטמין כדי להשלים ויטמינים.

באופן כללי יש סכנה של הרעלת ויטמינים למי שאוכל באופן מסודר וממוצע?
מולטי ויטמין מתאים לרוב האנשים או רק לכאלה שממש לא מקפידים על תזונה נכונה?

 

[ווילשר]

?

 

[razal3105]

?

מאמין שיש הכל באוכל ככה שאם מקפידים יפה הכל טוב

 

[The King]

מאמין שיש הכל באוכל ככה שאם מקפידים יפה הכל טוב

א. לא ענית לו על השאלה.
ב. נחמד שככה אתה מאמין, השאלה מה נכון.

 

[elchonon]

אני לא מרבה לאכול בשר,

בשר הוא לא מקור רציני בכלל לוויטמינים, כך שזה לא קשור לשאלה. אולי תצטרך תוסף חלבון.

באופן כללי יש סכנה של הרעלת ויטמינים למי שאוכל באופן מסודר וממוצע?

אם תקח מולטי וויטמינים קלאסי לא אמור להיות הרעלה. אם תקח אחד מהוויטמינים A,E,D,K לבד, במינון דפוק, עלול להיות הרעלה. הם וויטמינים שממיסים בשומן, ונשארים בגוף הרבה זמן. אבל שאר הוויטמינים (כל ה B ו C וכו'...) ממיסים במים, ואם תקח יותר מידי, הם יצאו בשתן. וצריך אותם כל יום כי הם לא נשמרים בגוף.

מולטי ויטמין מתאים לרוב האנשים או רק לכאלה שממש לא מקפידים על תזונה נכונה?

מאמין שיש הכל באוכל ככה שאם מקפידים יפה הכל טוב

יש הרבה דעות, והסיבה היחידה להתיחס לדעה שאומרת לא לקחת, זה כסף. אין לך מה להפסיד מלבד כסף.
אני אישית לא אוכל בשר אדום, ואוכל הרבה ירקות. ואני חושב שיש לי מספיק וויטמינים מהמזון שלי לפי ה RDA. אבל אני לוקח מולטי וויטמינים בנוסף בגלל שאני מרגיש שזה עוזר. ואני מאמין שספורטאי צריך הרבה יותר וויטמינים מאדם ממוצע.
אני חושב שאין חולקים שבמזון היום יש הרבה פחות וויטמינים מבעבר.
אל תחשוש להרעלה, תבדוק שאתה קונה חברה טובה, ותנסה, אין לך מה להפסיד.

 

[Mike Bikov]

אני לא מרבה לאכול בשר, אבל כן מקפיד רוב הזמן לאכול ירקות וקטניות, ביצים אני אוכל באופן קבוע כל יום.
חשבתי להתחיל להשתמש במולטי ויטמין כדי להשלים ויטמינים.

באופן כללי יש סכנה של הרעלת ויטמינים למי שאוכל באופן מסודר וממוצע?
מולטי ויטמין מתאים לרוב האנשים או רק לכאלה שממש לא מקפידים על תזונה נכונה?

אם אתה אוכל 5 ירקות מצבעים/סוגים שונים ביום סביר להניח שאתה מקבל את כל מה שאתה צריך

 

[ווילשר]

אם אתה אוכל 5 ירקות מצבעים/סוגים שונים ביום סביר להניח שאתה מקבל את כל מה שאתה צריך

ובמקרה כזה זה אומר שזה מיותר לקחת מולטי ויטמין? זה יכול להזיק?

 

[Mike Bikov]

להזיק לא סביר אבל בהחלט מיותר