מרגיש יד אחורית בפולאובר

[ASAFABADI]

התחלתי עכשיו לעשות פולאובר עם מוט בפולי עליון אבל משום מה אני מרגיש את היד האחורית ובקושי את הכנפיים, יש סיבה?

 

[יוסישיטרית]

זה טבעי שתרגיש את הטרייספס, פול אובר זה גם תרגיל נהדר לטרייספס. כדי לבודד כמה שיותר התנועה צריכה לבוא רק מהכתף והמרפק לא זז בכלל. אני אישית מעדיף לעשות פול אובר עם מוט(מומלץ לידיים) או עם דאמבל

 

[ASAFABADI]

זה טבעי שתרגיש את הטרייספס, פול אובר זה גם תרגיל נהדר לטרייספס. כדי לבודד כמה שיותר התנועה צריכה לבוא רק מהכתף והמרפק לא זז בכלל. אני אישית מעדיף לעשות פול אובר עם מוט(מומלץ לידיים) או עם דאמבל

אפשר סרטון איך לעשות את זה?
אבל הבעיה גם שאני עושה יד אחורית באימון יום לפני ולא רוצה לעשות שני אימונים ברצף לאותו איזור

 

[יוסישיטרית]

אפשר סרטון איך לעשות את זה?
אבל הבעיה גם שאני עושה יד אחורית באימון יום לפני ולא רוצה לעשות שני אימונים ברצף לאותו איזור

בכול מקרה יש תרגילים יותר טובים לגב(דדליפט מתח וחתירות). פול אובר במקור בא מעולם הרמת המשקולות.

 

[ASAFABADI]

בכול מקרה יש תרגילים יותר טובים לגב(דדליפט מתח וחתירות). פול אובר במקור בא מעולם הרמת המשקולות.

אני הייתי עושה FBW ובו עשיתי פולי עליון וחתירה בTBAR ועכשיו עברתי לAB אז הייתי צריך להוסיף תרגיל והבנתי שהכי עדיף לי פולאובר כי הוא עובד על דברים שונים מאשר חתירה ופולי

 

[יוסישיטרית]

אני הייתי עושה FBW ובו עשיתי פולי עליון וחתירה בTBAR ועכשיו עברתי לAB אז הייתי צריך להוסיף תרגיל והבנתי שהכי עדיף לי פולאובר כי הוא עובד על דברים שונים מאשר חתירה ופולי

מתח.

 

[Hector]

פולאובר אחלה תרגיל, אבל יש בו עניין של יד אחורית, אתה יכול לנסות לעשות אותו בעמידה עם חבל, במכונת כבלים
אפקט דומה אתה יכול להשיג אם תתאמן לעשות front lever
או אם תעשה דדליפט שמולך קשור בגומיות למשהו

 

[ASAFABADI]

פולאובר אחלה תרגיל, אבל יש בו עניין של יד אחורית, אתה יכול לנסות לעשות אותו בעמידה עם חבל, במכונת כבלים
אפקט דומה אתה יכול להשיג אם תתאמן לעשות front lever
או אם תעשה דדליפט שמולך קשור בגומיות למשהו

אני עושה אותו במכונת כבלים אבל עם מוט ולא עם חבל, מה ההבדל?

 

[Cigano]

ככל הנראה אתה לא עם מרפקים נעולים לאורך כל התנועה (יוצא מנק. הנחה שאתה עובד עם כבלים ואוחז מוט/צמה)

 

[no2]

זה הגיוני. הראש הארוך של הטרייספס מבצע פשיטה בכתף בנוסף לרחב גבי.