הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

אחר מסתבר שאני לא אוכל מספיק

  • פותח/ת השרשור Amadey
  • פורסם בתאריך
A

Amadey

משתמש מתחיל
202
1
נק' מוניטין:
42
0
202
1
הי,

לפני שבועים התחלתי SS יחד אם תפריט של 3,100 קלוריות.

בשבעוה הראשון של התוכנית התקדמתי במשקלי העבודה, אך בשבועה השני נתקעתי.

לכמה קולריות לעלות את התפריט? 4000-4500?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
אין ב-SS כמה, אוכלים עד שמעלים משקלי עבודה, התכנית בנוייה על התקדמות ליניארית.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #3
בכל זאת אני רוצה לבנות "תפריט" בסיסי של 4000-4500 אלף קלוריות ובמידה וצריך להוסיף אני יוסיף..

הגיוני?
 
Upvote 0 Downvote
פשוט תוסיף עוד קלוריות על מה שאתה אוכל עכשיו ממה שאתה אוכל עכשיו (אם לדוגמא אתה מכניס מספיק חלבון, תאכל עוד פחמימות או שומן, תוסיף עוד חטיף פה ושם בשביל להוסיף קלוריות)

או הכי פשוט - שתה עוד חצי ליטר-ליטר חלב או משהו בסגנון
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #6
נכפיל את הכמויות. ( בערך)
ואני יתחיל לאכול בשר בקר במקום חזה עוף ( יוסיף קלוריות גם ככה יש מספיק חלבון)
תודה.
 
Upvote 0 Downvote
אם אתה שותה ליטר במצטבר, כן, דחוף עוד ליטר לתפריט
כנ"ל לגבי החזה עוף, אנשים יצעקו עליך אם אתה ב-ss ואוכל את זה במקום לאכול בשר ככה D:
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #11
שאלה בקשר להמבורגרים
ההמבורגרים המוכנים ( קפואים) הם בסדר? הכוונה אין בהם זבל שלא צריך לאכול?
 
Upvote 0 Downvote
אני חושב שלהוסיף עוד אוכל לתפריט זה מיותר, להיתקע אחרי שבוע לא קשור כבר לכמה שאתה אוכל, הרי ההתקדמות בהתחלה אמורה לבוא בקלות, ולא מצריכה התאוששות מסיבית של הגוף.
הבעיה כנראה כמו שמשה אמר שהתחלת עם משקלים גדולים מדי.
אם תאכל עכשיו 4500 קל' ליום תהיה סתם שמן לדעתי 😛
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #15
לפני SS התאמנתי בבית שלוש חודשים
( שלוש חודשים אני אוכל 3000 אלף קלוריות)
כנראה הגוף כבר התרגל לכמויות.
אני יעשה ניסיון של שבועה שבו אני יכול איזה 4500 אלף קלוריות וניראה אם אני מתקדם או לא.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

ת
ירידה במשקל - ויחסים לא בריאים עם אוכל
תגובות
6
צפיות
244
ת
תחמן
K
תפריט שבניתי לעצמי, האם מספיק חלבון?
תגובות
3
צפיות
480
Maor Pichadza
Maor Pichadza
ג'ינג'י צהוב
הזמנות אוכל בחיטוב ובמסה
תגובות
14
צפיות
1K
holy_templar
holy_templar
צכםכחחאח
לא מצליח לאכול מספיק
2
תגובות
20
צפיות
3K
איתמר .ק.
איתמר .ק.
mishax
  • נפתר
לוקח קריאטין 3 פעמיים בשבוע לפני אימון , בשבוע שאני לא הולך למכון לא לוקח ? האם זה טוב
תגובות
3
צפיות
996
OPL
OPL

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית