חלבון להתאוששות

[Mr. trainer]

היי כולם
לאחרונה התחלתי להתאמן באופן אינטנסיבי משמע 40-50 דקות ספינינג +20 דקות קטלבל במשקל 10-12 קג
בשבוע האחרון הגעתי 5 לפעמים רצוף למכון וביום שאחרי החמישי פשוט הייתי מותש לחלוטין ןקרסתי לגמרי
שאלתי היא האם אבקת חלבון שמאושש את השריר לאחר זעזוע כה חזק יכול לשפר את המצב?

 

[nivoni]

אבקת חלבון לא נועדה להתאוששות השרירים, אלא היא נצרכת כדי להגיע לכמות חלבון היומית

 

[Mr. trainer]

אז מה יכול לשפר את הביצועים ושאוכל להתאמן בצורה אינטנסיבית?

 

[yujinius]

אז מה יכול לשפר את הביצועים ושאוכל להתאמן בצורה אינטנסיבית?

תכנית מתאימה הכוללת בין היתר מספיק מנוחה להתאוששות ותזונה מתאימה בהתאם למטרות. זה בגדול.

 

[nivoni]

קודם כל צריך ניהול נכון של עומס בתכנית אימונים
אולי להתאמן 3-4 אימונים בשבוע

בנוגע לתוסף, קריאטין יכול לעזור אולי..

 

[Mr. trainer]

קודם כל צריך ניהול נכון של עומס בתכנית אימונים
אולי להתאמן 3-4 אימונים בשבוע

בנוגע לתוסף, קריאטין יכול לעזור אולי..

אז עדיף להוריד ל4 אימונים אינטנסיביים?
ואיך קריאטין עוזר?

אז עדיף להוריד ל4 אימונים אינטנסיביים?
ואיך קריאטין עוזר?

והאם בכלל צריך התאןששות אחרי אירובי?

 

[Mr. power]

אז עדיף להוריד ל4 אימונים אינטנסיביים?
ואיך קריאטין עוזר?

והאם בכלל צריך התאןששות אחרי אירובי?

א. מן הסתם שגם מאירובי הגוף צריך להתאושש וגם זה תלוי בעצימות.
ב. כנראה שאתה מוציא המון קלוריות וכתוצאה מכך לא מתאושש בכלל.. תבדוק את התזונה שלך.

 

[kotzer]

באימונים הגישה של כמה שיותר יותר טוב לא עובדת, וצריך לדאוג לא רק להתאמן מלא, אלא גם להתאושש.
אבקת חלבון היא פשוט תוסף חלבון לתזונה שאין בה מספיק חלבון ממזון, זה כל מה שהיא עושה. לא קיימים תוספים חוקיים שיעזרו עם ההתאוששות יותר מתזונה נכונה, שינה טובה, וניהול עומסים נכון.
מה המטרה של האימונים האלה?

 

[Mr. trainer]

באימונים הגישה של כמה שיותר יותר טוב לא עובדת, וצריך לדאוג לא רק להתאמן מלא, אלא גם להתאושש.
אבקת חלבון היא פשוט תוסף חלבון לתזונה שאין בה מספיק חלבון ממזון, זה כל מה שהיא עושה. לא קיימים תוספים חוקיים שיעזרו עם ההתאוששות יותר מתזונה נכונה, שינה טובה, וניהול עומסים נכון.
מה המטרה של האימונים האלה?

בגדול להתחטב. אני עובד עם קטלבל

 

[kotzer]

בגדול להתחטב. אני עובד עם קטלבל

אין אימון מסויים שיעזור לך להתחטוב ואחד אחר שיעזור לך לגדול, זה הכל שאלה של מאזן קלורי. כדי להתחטב צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה מוציא, זה כל הסיפור.
הנה מדריך שלם לאיך להתחטב:
איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף