חיטוב קצר

[yuval729]

כמה זה אפקטיבי לעשות חיטוב של חודש -חודש וחצי? אני כרגע באיזור ה17 אחוז שומן פלוס מינוס, ורוצה להגיע חזרה ל12-13 כדי שאוכל לעשות מסה בשקט. כרגע שוקל 75 על גובה 1.73, מכוון ל69 פלוס מינוס.
זה חיטוב ראשון שלי אז אני רוצה לדעת מה ריאלי מבחינת התוצאות, המטרה זה להוריד את השומן שמציק ולחזור לאחוז שומן שממנו אפשר לעשות מסה. הבטן כבר מתחילה להציק לי ולפעמים אנשים מעירים ועכשיו קיץ אז בכלל. מבחינתי לאבד 3 קילו שומן זה נשמע טוב השאלה כמה אפשרי בתקופה של כמה שבועות

 

[Mike Bikov]

לעשות חיטוב של חודש -חודש וחצי?

אפשר להוריד 2-5% שומן, תלוי כמה קיצוני אתה הולך ומאיזה נקודה אתה מתחיל. אפשר גם יותר... תוצאה ריאלית זה 2-3% שומן בחודש

 

[yuval729]

אפשר להוריד 2-5% שומן, תלוי כמה קיצוני אתה הולך ומאיזה נקודה אתה מתחיל. אפשר גם יותר... תוצאה ריאלית זה 2-3% שומן בחודש

האם השומן מתחיל לרדת כבר בשבועות הראשונים או שזה רק נוזלים שיורדים?

 

[MasterSplitter]

למה ספציפית אתה מגביל את החיטוב לחודש וחצי?

 

[yuval729]

למה ספציפית אתה מגביל את החיטוב לחודש וחצי?

כי אני לא רוצה לחטב לגמרי, רק לרדת לאחוז שומן סביר יותר שממנו יהיה לי קל לעלות במסה בלי לראות כרס. אני מעריך שאני באיזור ה17 אחוז שומן פלוס מינוס וזה מתחיל להיות גבולי לכן להגיע ל12-13 אחוז יתן לי יותר מרווח נשימה.