פריצת דיסק בסקוואט?

[YoungPowerlifter]

אני שומע הרבה שהעמסת משקלים בתרגילים מורכבים (למרות שהטכניקה סבירה) כמו סקוואט יכול לגרום לפריצת דיסק ולבעיות בגב.
1) האם זה נכון?
2) אם יש לי קשת קטנה בגב בסקוואט זה בסדר?

 

[kotzer]

1) האם זה נכון?

זה לא נכון. פריצת דיסק היא פציעה הרבה יותר מורכבת ממה שאנשים חושבים, וברובה לא מוסברת במיוחד ממה היא נגרמת בידיוק. אז כל עוד לא אין לך איזו תאונה חריגה עם המשקלים הכבדים זה לא מה שיגרום לך לפריצת דיסק

2) אם יש לי קשת קטנה בגב בסקוואט זה בסדר?

תלוי מאוד מה אתה מגדיר כקשת קטנה

 

[Michael Pichenuk]

העמסת משקלים אינה גורמת לפריצות. אין שום עדות מחקרית וגם בשטח .
כנל גם לגבי הקשת אם אין שום כאבים והגבלה בתנועה אז אין לך מה לחשוב על זה בכלל .

לגבי הדקויות של התנועה והטכניקה זה כבר עניין אחר, חשוב לעבוד נכון ולקבל הכוונה אם זו הפעם הראשונה שאתה מתאמן