שינה
- פותח/ת השרשור סימבה
- פורסם בתאריך
חדר חשוך לחלוטין (תריס סגור, דלת סגורה, כל האורות כבויים)
מזגן על קור
אם אתה נמצא בטלפון אז תשתמש ב-BlueLightFilter לפני השינה
מתיחות סטטיות ארוכות בחצי שעה-שעה שלפני השינה
להפסיק לצרוך קפאין החל מאחר הצהריים
לפעמים גם כפית דבש/סילאן/מייפל תתן לך אנרגיה לחצי שעה ואז תפיל אותך
מזגן על קור
אם אתה נמצא בטלפון אז תשתמש ב-BlueLightFilter לפני השינה
מתיחות סטטיות ארוכות בחצי שעה-שעה שלפני השינה
להפסיק לצרוך קפאין החל מאחר הצהריים
לפעמים גם כפית דבש/סילאן/מייפל תתן לך אנרגיה לחצי שעה ואז תפיל אותך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
פשוט אל תחשוב על זה. אם אתה במיטה ותחשוב כול רגע וואי אני חייב להירדם אתה לא תרדם
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #5
הרעיון זה איך לישון כשאין חושך ;)
בקטע של לעייף את הגוף?
זה רעיון טוב...
זה נכון, אבל מה קורה אחרי שנרגעת ואז מישהו פתאום נכנס בדלת/עושה רעש שמפר את השלווה?
נק' מוניטין:
22
כיסוי עיניים
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #8
אבל זה לא גורם לכך שבשביל להירדם אני חייב את האטמים והכיסוי? אני לא יהיה "מכור" לזה?
נק' מוניטין:
43,460
מבחינתי זה היה עדיף מלהתעורר כל פעם מרעשים של שותפים. וכשהפסקתי לישון בתנאים כאלה הפסקתי להשתמש בהם ולא זכור לי איזה "צורך"
נק' מוניטין:
29
אתה נותן מכות וגורם לו והצטער על שעשה רעש. על תדאג זה יעייף אותך.
נק' מוניטין:
15,122
שטויות. בהכשרה בצבא ישנתי 4 חודשים עם אטמי אזניים, ואני חושב שיכול להיות שהמשכתי גם יותר מזה בתחילת השירות. שום תלות. לפעמים היו מציקים לי והייתי מוציא אותם בלילה אבל אתה ממש לא תהיה חייב אותם אחרי זה או משהו.
בכל מקרה מחזק לגבי אטמים. כיסוי עיניים לי נשמע לא נוח כל כך, פשוט תסתובב לכיוון הקיר ואז אור לא ישפיע עליך יותר מדי
נק' מוניטין:
18,773
אני ישן קבוע עם כיסוי עיניים, לא יכול לישון באור בלי זה.
אטמי אוזניים לדעתי לא כל כך עוזרים, אתה שומע את עצמך נושם יותר מדי וזה מציק לי. בשקט מוחלט אם מישהו אחר מרעיש זה לא ממש חוסם את הרעש.
מלטונין (ניתן להזמין מחול בזול) עוזר לדעתי, עד גבול מסויים.
העיקר זה לסגל הרגלים טובים לשינה, שעות קבועות וכו.
לצערי זה משהו שאני מתקשה איתו לאחרונה ומשהו שמאוד קריטי לאימונים.
אטמי אוזניים לדעתי לא כל כך עוזרים, אתה שומע את עצמך נושם יותר מדי וזה מציק לי. בשקט מוחלט אם מישהו אחר מרעיש זה לא ממש חוסם את הרעש.
מלטונין (ניתן להזמין מחול בזול) עוזר לדעתי, עד גבול מסויים.
העיקר זה לסגל הרגלים טובים לשינה, שעות קבועות וכו.
לצערי זה משהו שאני מתקשה איתו לאחרונה ומשהו שמאוד קריטי לאימונים.
נק' מוניטין:
3,964
gras
בקטע של להרפות ולשחרר את הגוף.
ממש להרגע לתוך המתיחה.
