כמה סוגיות בנושא העמסה.

[יוסי זיו]

כמה סוגיות שלא הצלחתי לפתור בגלל ריבוי הדעות של אנשים ששאלתי.
העמסת פחמימות-
1. האם העמסת פחמימות של 24 שעות/יום אחד אפקטיבית כל 10-14 יום? או שצריכה להתפרס על יותר ימים (יומיים,שלושה)?
2. האם ישנה בעיה בנוסף לפחמימות הנקיות להכניס גם איזשהי ארוחה "מלוכלת" בסגנון שתי משלושי
פיצה/גלידה וכו...
3. לגבי שתייה חריפה - אם כבר שותים ובצורה מתונה, עדיף ביום העמסה?
שוקל 86 גובה 1.88 16 אחוזי שומן.
בחיטוב של 100-120 גרם פחמימה ביום.

 

[יוסי זיו]

מישהו?

 

[Mr. power]

כמה סוגיות שלא הצלחתי לפתור בגלל ריבוי הדעות של אנשים ששאלתי.
העמסת פחמימות-
1. האם העמסת פחמימות של 24 שעות/יום אחד אפקטיבית כל 10-14 יום? או שצריכה להתפרס על יותר ימים (יומיים,שלושה)?
2. האם ישנה בעיה בנוסף לפחמימות הנקיות להכניס גם איזשהי ארוחה "מלוכלת" בסגנון שתי משלושי
פיצה/גלידה וכו...
3. לגבי שתייה חריפה - אם כבר שותים ובצורה מתונה, עדיף ביום העמסה?
שוקל 86 גובה 1.88 16 אחוזי שומן.
בחיטוב של 100-120 גרם פחמימה ביום.

אין שום צורך פזיולוגי בהעמסת פחמימות. היא תעזור יותר בפאן הפסיכולוגי. לגבי שאר השאלות, כל עוד אתה בשליטה על כמות הקלוריות ולא נמצא על מאזן קלורי חיובי מוגזם אז הכל בסדר.

 

[Mike Bikov]

1. האם העמסת פחמימות של 24 שעות/יום אחד אפקטיבית כל 10-14 יום? או שצריכה להתפרס על יותר ימים (יומיים,שלושה)?

היא לא אפקטיבית בשום שלב. זה נטו עניין פסיכולוגי

2. האם ישנה בעיה בנוסף לפחמימות הנקיות להכניס גם איזשהי ארוחה "מלוכלת" בסגנון שתי משלושי
פיצה/גלידה וכו...

אפשר אבל אל תגזים עם הקלוריות (אל תאכל מגש שלם של פיצה)

3. לגבי שתייה חריפה - אם כבר שותים ובצורה מתונה, עדיף ביום העמסה?

כן