כמה ואיך לשהות את תפריט התזונה שלי

[Lioryback]

אני בן 16 שוקל 87 ,18 אחוז שומן וזה רק בבטן ולא הצלחתי להוריד אותו בכל הדרכים ועשיתי נכון אז היתיאשתי אז אני עושה מסה ובתפריט שלי יש 3200 קלוריות, 280 גרם חלבון ו320 גרם פחמימה ו80 גרם שומן ונראה לי שאני צורך הרבה מידי חלבון אז צריר להוריד את החלבון ולעלות את הפחמימה , אני במסה עולה בשריר בנתיים ובמקשלים וגם במשקל הגוף והשומן נשאר פחות או יותר אותו דבר לא משנה מה אני עושה אפילו אם הורדתי את הפחמימות בהדרגה עד 50 כלום לא עזר אז נראה לי אני יהיה במסה תמיד

 

[Ron.cohen13]

אחי קצת פיסוק קצת תחביר לא יזיק
לא הבנתי מה המטרה שלך בכלל.. להוריד את הבטן?
תיהיה בגרעון קלורי וזה ירד , אם ניסית וזה לא ירד כנראה לא היית באמת בגרעון

 

[ענבל כושר]

האם אתה עושה פעילות אירובית כלשהי? למרות שאפשר גם בלי

 

[Mr. power]

אני בן 16 שוקל 87 ,18 אחוז שומן וזה רק בבטן ולא הצלחתי להוריד אותו בכל הדרכים ועשיתי נכון אז היתיאשתי אז אני עושה מסה ובתפריט שלי יש 3200 קלוריות, 280 גרם חלבון ו320 גרם פחמימה ו80 גרם שומן ונראה לי שאני צורך הרבה מידי חלבון אז צריר להוריד את החלבון ולעלות את הפחמימה , אני במסה עולה בשריר בנתיים ובמקשלים וגם במשקל הגוף והשומן נשאר פחות או יותר אותו דבר לא משנה מה אני עושה אפילו אם הורדתי את הפחמימות בהדרגה עד 50 כלום לא עזר אז נראה לי אני יהיה במסה תמיד

מה זה התייאשתה? מה נראה לך זה זבנג וגמרנו? אני נמצא כבר בחיטוב 3.5 חודשים מה נראה לך זה קל? אם הבטן מפריע לך, קח את עצמך בידיים ותעשב חיטוב. אם לא מפריע לך המראה, תמשיך מסה לבריאות.

 

[ענבל כושר]

אני חושבת אבל ממש לא בטוחה שגם אם עובדים על מסה מדי פעם כדאי לעבור לחיטוב.
אבל את כדאי לשאול מאמנים בפורום שמבינים הרבה יותר ממני בפיתוח גוף.

 

[Ron.cohen13]

אני חושבת אבל ממש לא בטוחה שגם אם עובדים על מסה מדי פעם כדאי לעבור לחיטוב.
אבל את כדאי לשאול מאמנים בפורום שמבינים הרבה יותר ממני בפיתוח גוף.

כן אני מסכים עם זה שאפשר לשלב תוך כדי לתקופה קצרה חיטוב זה יכול להיות נחמד