2 ריצות ביום
- פותח/ת השרשור ZzZeus
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,984
מיותר לעשות את זה, פשוט תדלג על האימון שפספסת.
נק' מוניטין:
319
- גרוע
- פותח/ת השרשור
- #3
אבל מהמאמר שקראתי אסור לפספס אימון
נק' מוניטין:
19,644
מותר לפספס אימון.
נק' מוניטין:
319
- גרוע
- פותח/ת השרשור
- #5
ושבוע הבא להתאמן כאילו כן רצתי? זאת אומרת להעלות את הקילומטראז?
נק' מוניטין:
19,644
תלוי איך אתה מרגיש. אפשר להעלות ואפשר לדחות באימון אחד את העליה.
נק' מוניטין:
319
- גרוע
- פותח/ת השרשור
- #7
4 קמ ריצה יום ראשון
סקוואט+ דדליפט יום שני
5 קמ ריצה יום שלישי
יותר מדי עומס לרגליים או שזה בסדר?
הריצות בעצימות נמוכה(6 דקמ)
וגם לגב תחתון
