צריכה של קריאטין

[DANI55]

אני רוצה להתחיל לקחת קריאטין אבל יש לי כמה שאלות:
1.צריך לבצע העמסה או שפשוט צריך לקחת 5 גרם כל יום?
2.זה משנה מתי לוקחים את זה?
3.יש המלצה מסויימת על איזשהו חברה או שכולם אותו הדבר?

 

[McGregor]

אני רוצה להתחיל לקחת קריאטין אבל יש לי כמה שאלות:
1.צריך לבצע העמסה או שפשוט צריך לקחת 5 גרם כל יום?
2.זה משנה מתי לוקחים את זה?
3.יש המלצה מסויימת על איזשהו חברה או שכולם אותו הדבר?

1. אין צורך לבצע העמסה, פשוט לצרוך 5 גרם כל יום
2. לא כזה משנה, אני אישית מוסיף לפרה וורקאוט
3. לא משנה, שים לב שזה קריאטין מונוהידראט

 

[DANI55]

1. אין צורך לבצע העמסה, פשוט לצרוך 5 גרם כל יום
2. לא כזה משנה, אני אישית מוסיף לפרה וורקאוט
3. לא משנה, שים לב שזה קריאטין מונוהידראט

ראיתי את הקריאטין של Universal Nutrition, אם לא כתוב עליו מונוהידראט אז הוא לא מונוהידראט?

 

[McGregor]

ראיתי את הקריאטין של Universal Nutrition, אם לא כתוב עליו מונוהידראט אז הוא לא מונוהידראט?

זה כן, וזה בסדר.

 

[DANI55]

זה כן, וזה בסדר.

אוקי תודה
עוד מששהו- הקריאטין עוזר להתאוששות השריר בין סט לסט או בשינה שהשריר מתאושש?

 

[MasterSplitter]

עוזר באופן כללי, לא משהו מורגש.

 

[kotzer]

כל השאלות האלה נענו מיליארד פעם, רק צריך להריץ חיפוש קטן ומיד תמצא את התשובות עם פירוט לגבי כל דבר