שבוע ראשון הייתי בניטרלי , שבוע שני בגירעון של 200 ועכשיו אני מוריד עוד 200, כל שבוע הורדתי מהפחמימות.
הניטרלי שלי2200
זה הערכים של התפריט הנוכחי:
סה"כ קלוריות:1799 קלוריות
סה"כ חלבון:160.7 גרם
סה"כ שומן:101.2 גרם
סה"כ פחמימות:62.1 גרם
סה"כ כולסטרול:473.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:12.8 גרם
חשבתי אולי להוריד קצת שומן ולהעלות חלבון אבל לשאלה, מתי אתם ממליצים לעבור לUD?
עד עכשיו ירדתי מ87.5 ל82.5 בשבועיים, חשבתי אולי לעבור אחרי חודש של חיטוב, שזה אומר עוד שבועיים אבל אני גם ככה נמצא על כמות פחמימות קטנה אז אולי מומלץ כבר לעבור עכשיו?
התכנון הוא להגיע לחודשיים חיטוב ומשם לראות איך אני ממשיך.
הניטרלי שלי2200
זה הערכים של התפריט הנוכחי:
סה"כ קלוריות:1799 קלוריות
סה"כ חלבון:160.7 גרם
סה"כ שומן:101.2 גרם
סה"כ פחמימות:62.1 גרם
סה"כ כולסטרול:473.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:12.8 גרם
חשבתי אולי להוריד קצת שומן ולהעלות חלבון אבל לשאלה, מתי אתם ממליצים לעבור לUD?
עד עכשיו ירדתי מ87.5 ל82.5 בשבועיים, חשבתי אולי לעבור אחרי חודש של חיטוב, שזה אומר עוד שבועיים אבל אני גם ככה נמצא על כמות פחמימות קטנה אז אולי מומלץ כבר לעבור עכשיו?
התכנון הוא להגיע לחודשיים חיטוב ומשם לראות איך אני ממשיך.
