דדליפט ביקורת
- פותח/ת השרשור Yonatann
- פורסם בתאריך
למה אתה עם אחיזה הפוכה במשקל נמוך יחסית?תחזק את האחיזה עם אחיזה רגילה ובעתיד תעבור להוק גריפ/הפוכה.
המוט אתה יכל לקרב אותו יותר לגוף בהרמה,הוא קצת רחוק הוא כמעט באצבעות כבר....
התחת גבוה מידי בחלק מהחזרות.תוריד טיפה את התחת ובעלייה תדחוף את הרצפה עם הרגליים,אחרי שהמוט עולה תכווץ ישבן ואז רק תמשוך.
המוט אתה יכל לקרב אותו יותר לגוף בהרמה,הוא קצת רחוק הוא כמעט באצבעות כבר....
התחת גבוה מידי בחלק מהחזרות.תוריד טיפה את התחת ובעלייה תדחוף את הרצפה עם הרגליים,אחרי שהמוט עולה תכווץ ישבן ואז רק תמשוך.
נק' מוניטין:
18,773
האחיזה לא ככ קריטית כאן.
יהיה קשה לך ליישם הרבה טיפים בבאת אחת אז אתמקד במשהו אחד שאולי יעזור לך:
זה טיפ שקצת קשה להסביר במילים אז אתה יכול לגגל: PULLING THE SLACK OFF THE BAR.
בגדול, צריך להעמיס את המשקל על ההאמסטרינג, כאלה יש מתח בין הידיים למוט עוד לפני שאתה מושך, תחשוב על למתוח את הידיים שלך ולשים את המשקל על העקבים. במשקל נוצה, המוט אמור להתרומם מעט מהקרקע.
יהיה קשה לך ליישם הרבה טיפים בבאת אחת אז אתמקד במשהו אחד שאולי יעזור לך:
זה טיפ שקצת קשה להסביר במילים אז אתה יכול לגגל: PULLING THE SLACK OFF THE BAR.
בגדול, צריך להעמיס את המשקל על ההאמסטרינג, כאלה יש מתח בין הידיים למוט עוד לפני שאתה מושך, תחשוב על למתוח את הידיים שלך ולשים את המשקל על העקבים. במשקל נוצה, המוט אמור להתרומם מעט מהקרקע.
נק' מוניטין:
13,122
לרוע המזל אני לא מוצא סירטון שמסביר את זה טוב, אבל הכוונה היא שבסופו של דבר התנועה היא קירוב האגן למוט, הרי זה מה שקורה בסוף הדדליפט. אם תיתן לאגן לברוח אחורה לא רק שאתה מבטל הרבה מתח מהארבע ראשי, שהוא חשוב מאוד, אתה גם מקשה מאוד על הנעילה
נק' מוניטין:
13,122
לא, הסט אפ טוב יחסית, אבל אפשר לראות שבתחילת ההרמה אתה מתחיל לפשוט את הברך, והאגן מתרחק מעט מהמוט, כנראה אתה מנסה ליצור מתח בהאמסטרינגס, אבל זה רק פוגע בך
נק' מוניטין:
13,122
הישבן בורח לך למעלה ואחורה, כלומר אתה לא מתרכז להשאיר אותו כמו בסט אפ
החזרה השניה הכי טובה כי שם האגן נשאר הכי מקובע.
בנוסף, תיישר את הראש עם הגב
