צום

[Hector]

מצאתי ממש קצת עדויות שצום יום כן יום לא, או צום חלקי עדיפים על חוסר קלורי רגיל
דעתכם ?
הבנתי שאין באמת איבוד שריר רציני בצום של כמה ימים אפילו אבל לזה אין לי בשלוף מקור זה היה איזה פוסט שלקח בחשבון עליה בהורמון גדילה

אני רוצה להוריד אחוז שומן כמה שיותר מהר, משהו כמו חודש וחצי לרדת מ88 משקל גוף גובה 172 לאיזה 78, אני כבד גם כשאני חטוב יחסית

אין לי בעיה לאבד שריר כי גם ככה לא התאמנתי מלא זמן והאחוז שומן יותר חשוב לי כי אני מעלה בקלות יותר מאשר מחטב (פסיכולוגית לא פיזית, שריר יותר קשה לעלות אני יודע)

 

[Ron.cohen13]

ראיתי סירטון של מישהו שעשה שבוע צום חי רק על מים
הלך לא טוב למרות שהוא היה על גבול השיגעון בהתחלה, נראלי התעללות עצמית ודבילי אבל הכי מהיר לדעתי

 

[MasterSplitter]

זה לא מומלץ לרדת מהר אבל אם זה מה שבא לך, תהיה בגרעון קלורי גבוה.

צום לסירוגין (IF) יכול לעזור לחיות בשלום עם גרעון גבוה.

דל פחמימה גם יכול לעזור ועל הדרך יורדים עוד קצת נוזלים ומרגישים טוב עם עצמך.
לא הייתי מבצע צום יום כן יום לא, זה לא ממש הולך עם שום צורה של אימונים.

 

[Mike Bikov]

מצאתי ממש קצת עדויות שצום יום כן יום לא, או צום חלקי עדיפים על חוסר קלורי רגיל

לא. זה לא משנה איך תעשה את זה, המאזן שלך הוא שבועי. אם תצום לזמן ממושך אתה עלול לאבד מסת שריר