סרטון 125 kg deadlift

[snirz]

באופן אירוני גם הפעם צד שמאל לא היה הדוק, אבל הצלחתי לעשות את כל ה5.

 

[IronMind]

אתה עולה טוב אבל בירידה אפשר לראות שהמוט נתקע לך בברך ואתה נאלץ להרחיק אותו מהגוף. כופף קצת יותר את הירך בהתחלה כדי שהמוט יעבור את הברכיים לפני שהן מתכופפות.

 

[קפטן קקי]

במשקל כבד הגב שלך יתעגל, אתה יושב אחורה במקום להרים חזה למעלה.
מי שמלמד אותך הוא אומנם בן זונה חזק, אבל הוא לא מבין את המכניקה של המשיכה כמו שצריך כדי ללמד אותך.

 

[Grrr All Mighty]

במשקל כבד הגב שלך יתעגל, אתה יושב אחורה במקום להרים חזה למעלה.
מי שמלמד אותך הוא אומנם בן זונה חזק, אבל הוא לא מבין את המכניקה של המשיכה כמו שצריך כדי ללמד אותך.

כשאתה אומר 'יושב אחורה', אתה מתכוון לזה שהוא יורד נמוך מדי ובעצם עולה עם כל הגוף ישר, שזה מוריד עבודה גם מהגב לא?

אגב שניר, כל הכבוד על ההיתקדמות שלך 😃

 

[קפטן קקי]

כשאתה אומר 'יושב אחורה', אתה מתכוון לזה שהוא יורד נמוך מדי ובעצם עולה עם כל הגוף ישר, שזה מוריד עבודה גם מהגב לא?

אגב שניר, כל הכבוד על ההיתקדמות שלך 😃

תסתכל בסירטונים עם משקל כבד בכל מקום בערך שהמוט לא זז מהרצפה עד הנקודה הנכונה למשוך ממנה.
מה שיקרה במשקל יותר כבד זה שהמתח בהמסטרינג ובגב ירד בגלל התנועה לפני המשיכה, והגב יתעגל.

 

[moo]

אתה צריך למקם את המוט באמצע כף הרגל
להחזיק את המוט עם הידיים
ומפה ליישר את הגב ולהרים חזה (לא להוריד את התחת)
להכנס למצב של משיכה ולדחוף חזק עם העקבים ואז למשוך

סה"כ דדליפט יפה, רק תקפיד על להרים חזה במקום להוריד תחת

 

[PowerLifting]

ניראה לי שהסטאפ לא כ"כ טוב גם כי המוט לא מתחת לשכמות...

 

[LiftHeavy]

זה נראה כאילו בנעילה אתה מכופף מעט את המרפק,תזהר

אגב יש לך רגליים מפלצתיות

 

[Vannostrun]

רגליים מפלצתיות אבל האמות של מי שמדבר בכלל..
מה שצריך לשפר כבר אמרו, תיזהר לא לפגוע בברכיים שאתה יורד