ידוע הרי שככל שאתה יותר מתקדם כך תעלה ב]חות מסת שריר על פני אותו קצב זמן אז למשל מישהו שמתאמן 10 שנים יעלה בקושי 2 קילו שריר בשנה, עכשיו בהנחה שהוא במסה ואוכל ב+500 אם הרי הגוף שלו לא בונה שריר עם העודף קלוריות אז בעצם הוא לא פשוט ממש ישמין כי הכל ילך לבניית שומן?
עליה במסה למתאמנים מתקדמים
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
ממש לא, אבל זה גם לא באמת משנה, כי אם כבר הגעת לשלב הזה, אתה כבר מחפש יותר שינויים במשקל, ולא מסתכל רק על קלוריות
נק' מוניטין:
13,122
כי ממש לא רק 20 קלוריות הולכות לבניית שריר
הקושי האמיתי בבניית שריר אחרי שלב מסויים הוא לא מגבלה גבטית, אלא ההבדל בין כמות הנפח האפקטיבי המינימלי שאתה צריך כדי לתחזק את מה שיש לך, וכדי לבנות שריר חדש, לבין הכמות המקסימלית ממנה אתה יכול להתאושש, וככל שההבדל קטן יותר, ככה קשה יותר לפתח שריר בצורה יעילה
נק' מוניטין:
18,773
נכון, היחס שומן לעומת שריר יהיה יותר גבוה יחסית.
משמע צריך להיות יותר קפדן עם תזונה ואימונים ולא להיות בגרעון קלורי גבוה.
אחרי שמחטבים תיאורטית לאותו אחוז שומן, העליה במשקל גוף תהיה לא גבוהה מדי.
אם אתה עולה 2 קילו בשנה נקי, במשך 10 שנים... תעשה את החשבון לבד.
משמע צריך להיות יותר קפדן עם תזונה ואימונים ולא להיות בגרעון קלורי גבוה.
אחרי שמחטבים תיאורטית לאותו אחוז שומן, העליה במשקל גוף תהיה לא גבוהה מדי.
אם אתה עולה 2 קילו בשנה נקי, במשך 10 שנים... תעשה את החשבון לבד.
