שלום לכולם,
מתאמן בתקופת מסה שמאמן שריר מסויים (שריר קטן ופחות מרכזי- לדוגמא כתף אחורית. מדובר בעבודה ישירה על השריר, לא במצב של תרגילים מורכבים כמו חתירות) למטרת היפרטרופיה, עולה בנפח משבוע לשבוע וכו'. לאחר כמה שבועות מחליט להפסיק לאמן אותו מסיבה מסויימת. האם הוא ייאבד מגודל השריר במידה ויחזור לאמן אותו כמה שבועות אחרי (נאמר בין 4 ל8)/ אם יעשה סייקלים של 4 שבועות כן מאמן, 4 שבועות לא מאמן. בהנחה שלאורך זמן הוא עולה בנפח העבודה.
תודה מראש לעונים.
שאלה נוספת שעלתה לי: מתאמן מתחיל עם משקלים לא גבוהים כדי שיהיה מתקדם אבל לא נמוכים כדי שיהיה ממש בהתחלה שרוצה גם להתחזק וגם לעבוד על היפרטרופיה- האם כדאי לו בתקופת המסה הראשונה שלו לעבוד קודם על כוח על מנת שיהיה לו את האפשרות לעבוד עם נפח גבוה יותר על היפרטרופיה? או להתחיל מהיפרטרופיה על מנת שיהיה לו קל יותר אחרי זה להתחזק בגלל שהוא יהיה גדול יחסית ביחס למשקלי העבודה?
מתאמן בתקופת מסה שמאמן שריר מסויים (שריר קטן ופחות מרכזי- לדוגמא כתף אחורית. מדובר בעבודה ישירה על השריר, לא במצב של תרגילים מורכבים כמו חתירות) למטרת היפרטרופיה, עולה בנפח משבוע לשבוע וכו'. לאחר כמה שבועות מחליט להפסיק לאמן אותו מסיבה מסויימת. האם הוא ייאבד מגודל השריר במידה ויחזור לאמן אותו כמה שבועות אחרי (נאמר בין 4 ל8)/ אם יעשה סייקלים של 4 שבועות כן מאמן, 4 שבועות לא מאמן. בהנחה שלאורך זמן הוא עולה בנפח העבודה.
תודה מראש לעונים.
שאלה נוספת שעלתה לי: מתאמן מתחיל עם משקלים לא גבוהים כדי שיהיה מתקדם אבל לא נמוכים כדי שיהיה ממש בהתחלה שרוצה גם להתחזק וגם לעבוד על היפרטרופיה- האם כדאי לו בתקופת המסה הראשונה שלו לעבוד קודם על כוח על מנת שיהיה לו את האפשרות לעבוד עם נפח גבוה יותר על היפרטרופיה? או להתחיל מהיפרטרופיה על מנת שיהיה לו קל יותר אחרי זה להתחזק בגלל שהוא יהיה גדול יחסית ביחס למשקלי העבודה?
