נק' מוניטין:
0
באמת זה פעם אחרונה שאני שואל על תכנית אבל באמת תעזרו לי
בעיקרון מחפש תכנית כח שתשפר את משקלי העבודה שלי משמעותית , תחזק אותי ותשפר לי את הניתור ( משקלים גבוהים בסקוואט )
האופציות -
SS , 531, Madcow 5x5 , Texas Method
לגבי ss מרגיש רע בתכנית כי זה עומס הזוי ברגלים
לא מצליח לקפוץ ולרוץ ביום יום
המשקלים שלי
Squat 100x5
Deadlift 110x5
@moo @MikeRozner
הומלץ לי על MadCow זה גם אופציה
בעיקרון מחפש תכנית כח שתשפר את משקלי העבודה שלי משמעותית , תחזק אותי ותשפר לי את הניתור ( משקלים גבוהים בסקוואט )
האופציות -
SS , 531, Madcow 5x5 , Texas Method
לגבי ss מרגיש רע בתכנית כי זה עומס הזוי ברגלים
לא מצליח לקפוץ ולרוץ ביום יום
המשקלים שלי
Squat 100x5
Deadlift 110x5
@moo @MikeRozner
הומלץ לי על MadCow זה גם אופציה
נערך לאחרונה:
