אינטרוולים

[shlomo_2001]

אהלן, אני מתאמן לקראת היום סיירות בינואר בתכנית שלי אני מתאמן להוריד בזמן בריצת 2000.
שמעתי שבשביל לשפר קצב בריצות כאלה כמו 2000/3000 וכו' מוסיפים אימוני אינטרוול

מישהו יכול להסביר לי איך מתאמנים אינטרוולים? מה זה בעצם אינטרוולים? ואיך משלבים את האינטרוול (במטרה לשפר תוצאה ב 2000)

 

[hanan]

אתה יכול להעזר בתוכנית הזאת

תוכנית אימונים לריצת 2000 מטר - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף