הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
המסלול האישי שלי

המסלול האישי שלי

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/1/23
סקירה כללית עדכונים (654) דיון גרף התקדמות
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 27/10/20

יום שלישי

סקוואט - 165 3×3.
בוקס סקוואט - 170 ×6.
היי באר סקוואט - 90 3×20 (עם נעלי עקב).
סומו דדליפט - 120 3×20.
בנץ' תחרותי - 120 3×3.
בנץ' אחיזה צרה - 120 3×6.

זה קשוח להתאמן כל יום, אני כל יום תפוס אבל מתאמן למרות הכל.
אני חושב שאני מתחיל להתרגל לזה, היום האימון עף.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י BeN35:
עד שאתה חושב שלמדת משו,בא @elchonon
ואומר ״אני כל יום תפוס אבל מתאמן למרות הכל״

לך תבנה עולם!
לחצו כדי להרחיב...
🤣🤣🤣
השיטה הבולגרית זה סקוואט כבד כל יום, תהיה בטוח שתהיה תפוס כל אימון כזה.
והאמת, שכמעט כל אימון שאני עושה אני עדיין קצת תפוס, אלו החיים חביבי.
גם בסמולוב לא הבנתי איך אני אדפוק 4 אימונים באותו שבוע של סקוואט, כשכל אחד זה PR, יום אחרי יום.
אבל אתה לומד לנסות ולהיות מופתע מעצמך.
 
נכתב ע"י elchonon:
🤣🤣🤣
השיטה הבולגרית זה סקוואט כבד כל יום, תהיה בטוח שתהיה תפוס כל אימון כזה.
והאמת, שכמעט כל אימון שאני עושה אני עדיין קצת תפוס, אלו החיים חביבי.
גם בסמולוב לא הבנתי איך אני אדפוק 4 אימונים באותו שבוע של סקוואט, כשכל אחד זה PR, יום אחרי יום.
אבל אתה לומד לנסות ולהיות מופתע מעצמך.
לחצו כדי להרחיב...
זה לא קצת משנה את חוקי המשחק?
 
נכתב ע"י nlr666:
איך ההתאוששות?
ומה המ.ג. העדכני?
לחצו כדי להרחיב...
התאוששות פיזית, דווקא הסתדר לי. כרגע לא מרגיש קושי באימון כל יום.
אבל מנטלית זה שוחק.
שבת מנוחה בעז"ה תחזיר לי את האור.
שוקל 83.5 באמצע היום.
עוד לא זכרתי לשקול את עצמי על הבוקר עדיין:sarcastic:
 
בכנות,המרתף של שיקגו או המרפסת הפתוחה בבית שמש ? (שאלה רטורית כן,)
 
נכתב ע"י איתמר .ק.:
@elchonon לא ממש מצליח להבין את ההיגיון מאחורי התכנית שלך, תוכל לעזור לי בזה?
לחצו כדי להרחיב...
מה יש להבין.
ג'וני קנדיטו עיצב תוכנית לסקוואט עם 9 שלבים.
כל שבוע זה שלב אחר.
כרגע אני עובד סקוואט כל יום, בסגנון של התוכנית הבולגרית.
כל תוכנית שתציע סקוואט כל יום, היא תעשה נפח נמוך מהרגיל, ותציע לך לעשות תרגילי עזר מבודדים יותר להיפרטרופיה.

בנוסף בו זמנית התחלתי את תוכנית הבנץ' של ג'וני קנדיטו, אבל אין לי את כל הזמן והעצבים לאימון מידי ארוך, אז הורדתי את תרגילי העזר של הבנץ'.

הוא כתב מגילות ארוכות על התוכניות שלו, ויש לו גם הרבה סרטונים שהוא מסביר עליו יותר.

מה בדיוק לא מובן?
Candito Training HQ
 
@elchonon
ברשותך אח
חוזר כמה פוסטים אחורה לגבי גלגול המוט בדד
יצא לי לראות מישו(דווקא מענף האיגרוף) רן נקש
שעושה תוכנית כח,והוא מגלגל משו כמו 200+וזה נראה שממש עוזר לו,מה גם שהטכניקה של ״לשבת״ אחורה עושה תעבודה,מה אתה אומר?

ועוד משו קטן,איך ניתן להישאר מכווץ ולדעת שהגב התחתון לא התעגל במשקלים גבוהים נניח.

תודה תבוא עליך הברכה חביבי
 
נכתב ע"י BeN35:
יצא לי לראות מישו(דווקא מענף האיגרוף) רן נקש
לחצו כדי להרחיב...
בחור חזק מאוד
מותר לו הכל 😁

וברצינות,
יש לו נסיון באימונים,ככה שהוא סיגל לעצמו טכני' שבה יוכל להרים כמה שיותר (אגב,לרוב בלי חגורה)
'עם הזמן בא הנסיון'?


אגב @elchonon
איך ההתאוששות מסקוואט כל יום?
 
@nlr666
תשמע אני מתנצל שאמרתי 200,יותר נכוןמ275 לחמישיות!!!
מטורף

ברור שזה הנסיון,אבל אולי הפתרון בטכניקה שכל אחד מפתח לעצמו
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

C
הדרך הלא קלה שלי
תגובות
6
צפיות
633
C
Capo
T
הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות
2 3
תגובות
49
צפיות
2K
T
Tommy Shelby
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
414
I
INSTINCT
O
היד שלי לאחר שישה חודשים.
תגובות
0
צפיות
438
O
Omer cohen
S
הדרך ליעד שלי!
תגובות
2
צפיות
1K
Y
Yonatann

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית