הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
המסלול האישי שלי

המסלול האישי שלי

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/1/23
אני בדרך לבית שלך
🤬😩😏☠️
אתה לא יכול שמתי כזה בכניסה
upload_2020-10-19_22-49-56.jpeg
 
שכחתי לציין שאני כרגע עם נעל עקב בסקוואט.
חמי פינק אותי.
אז חשבתי להעמיס יותר על הקוואדס בעזרתם, אולי זה יאזן את הסקוואט עם הדדליפט.
תודה גיבור.
 
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 25/10/20

יום ראשון

התחלתי את התוכנית סקוואט מתקדם של ג'וני קנדיטו היום.
הייתי נורא תפוס עדיין מיום חמישי.
ואני חייב לציין שאני שונא נעלי עקב, זה פשוט לא יציב לי, והייתי עם משקל קל. חזרתי לאולסטאר אהובתי בסט השלישי.
בגלל שזה אימון קצר, ויש לי ים זמן, בו זמנית אני מבצע את התוכנית בנץ' מתקדמים שלו, אבל בלי תרגילי עזר.

סקוואט - 165 3×3.
בוקס סקוואט - 165 ×7 (הייתי אמור 8, אבל תפוס).
היי באר סקוואט - 80 3×20 (עם נעלי עקב).
סומו דדליפט - 120 3×20.
בנץ' תחרותי - 120 3×3.
בנץ' אחיזה צרה - 110 3×8.

משעמם בבידוד, אז למי שמשעמם גם כן, הכנתי סרטון ארוך היום:s85:


קרא את שאר עדכון הלוג...
מדהים מדהים מדהים.
tenor.gif




שמתי לב שכל החזקים מאמינים באלוהים, אני חייב להיכנס לקטע כבר 😣
מעריך אותו עוד יותר שידע לפרוש כשצריך.
איך אפשר לא להאמין?😕
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית