נק' מוניטין:
79
- 58
- 49
שיא חדש בדדליפט?
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
השיא שלי 295.שיא חדש בדדליפט?
וכמה הדדליפט שלך ללא רצועות?השיא שלי 295.
אבל 288 עלה בקלות, אז מאמין שיש לי 300.
אני בדרך לבית שלךוכמה הדדליפט שלך ללא רצועות?
התגובה של אלחנן כהוא קורא את ההודעה- 🤬😩😏☠️
יום שישי
בוקס סקוואט - 160 ק"ג 5×5.
בנץ' עם עצירה ארוכה - 132.5 ק"ג 5×5.
דדליפט - 210 ק"ג 5×5.
אימון ישראלי ראשון.
תודה גיבור.
הגיע הזמן חביבישמתי לב שכל החזקים מאמינים באלוהים, אני חייב להיכנס לקטע כבר 😣
הגיע הזמן חביבי
שוואייה שוואייהקשה לי בובי
זות עט בתמונה?
זות עט בתמונה?
תכלס,כן.הבן אדם הזה נראה כמו מישהו שמנשק את עצמו במראה כל בוקר?
תכלס,כן.
יום ראשון
התחלתי את התוכנית סקוואט מתקדם של ג'וני קנדיטו היום.
הייתי נורא תפוס עדיין מיום חמישי.
ואני חייב לציין שאני שונא נעלי עקב, זה פשוט לא יציב לי, והייתי עם משקל קל. חזרתי לאולסטאר אהובתי בסט השלישי.
בגלל שזה אימון קצר, ויש לי ים זמן, בו זמנית אני מבצע את התוכנית בנץ' מתקדמים שלו, אבל בלי תרגילי עזר.
סקוואט - 165 3×3.
בוקס סקוואט - 165 ×7 (הייתי אמור 8, אבל תפוס).
היי באר סקוואט - 80 3×20 (עם נעלי עקב).
סומו דדליפט - 120 3×20.
בנץ' תחרותי - 120 3×3.
בנץ' אחיזה צרה - 110 3×8.
משעמם בבידוד, אז למי שמשעמם גם כן, הכנתי סרטון ארוך היום:s85:
מעריך אותו עוד יותר שידע לפרוש כשצריך.מדהים מדהים מדהים.
![]()
שמתי לב שכל החזקים מאמינים באלוהים, אני חייב להיכנס לקטע כבר 😣