הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת
המסלול האישי שלי

המסלול האישי שלי

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/1/23
סקירה כללית עדכונים (654) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י MonkeyD:
יש אנשים שקופצים מהמיטה כמו אריות לעניינים שלהם, יש ויש בני אנוש ככה זה עובד.
לחצו כדי להרחיב...
יש אנשים שנשארים במיטה לחלום ויש אנשים שקופצים מהמיטה ורודפים אחר החלומות.
@MonkeyD תייג אותי בלוג שלי(ברבור יפהפה, עוד תראו), לא נעים לי מלאחונון.
בעצם תביא כבר את הווטסאפ שלך, אתה סתם דוחה את הבלתי נמנע.
 
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 09/11/20

יום שני

סקוואט - 187.5 ק"ג 3×3.
פרונט סקוואט - 80 ק"ג 3×10.
גוד מורנינג - 120 ק"ג 3×10.
בנץ' תחרותי - 135 ק"ג 3×3.
בנץ' אחיזה צרה - 100 ק"ג 3×12.
3 סטים של בטן.

אימון מהיר, בערך שעה וחצי.
עשיתי רבע שעה מתיחות בסוף כמו שתמיד רציתי אבל לא היה לי זמן או סבלנות.
הייתי ממש תפוס מאתמול, אבל שרדתי בסדר גמור ברוך ה'.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י elchonon:
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 09/11/20



קרא את שאר עדכון הלוג...
לחצו כדי להרחיב...



לפעמים אני חושב שאני עוד רגע בעומס יותר, שזהו מכסת ההתאוששות שלי אוזלת, עבדתי קשה מדי, הקשבתי יותר מדי לגרג דוסט. ואז אני פותח את הלוג שלך ובועט לעצמי בתחת לעשות אימון בלי תירוצים.
 
נכתב ע"י Yonatann:
לפעמים אני חושב שאני עוד רגע בעומס יותר, שזהו מכסת ההתאוששות שלי אוזלת, עבדתי קשה מדי, הקשבתי יותר מדי לגרג דוסט. ואז אני פותח את הלוג שלך ובועט לעצמי בתחת לעשות אימון בלי תירוצים.
לחצו כדי להרחיב...
תכלס זה לא קל לעשות אימון יתר.
צריך להיות מקצוען לזה:lol:
 
נכתב ע"י elchonon:
אני מאמין שתצטרך לעשות סקוואט ודדליפט RM3 של 10 סטים כל יום במשך חודש, אולי אז תתקרב לאימון יתר אם בכלל.
לחצו כדי להרחיב...

אז כנראה שאני לא מתקרב לאימון יתר... אמנם אני מרגיש ממש קרוב לסף ההתאוששות המקסימלי שלי. פיצול PPL שש פעמים בשבוע וביום המנוחה מוסיף עבודה על בטן עם 2 ימים בשבוע של הליכה.
אמנם אני ישן 8.5 שעות בלילה ותזונה מעולה, אבל אני מרגיש ממש תשוש.. אולי פסיכולוגי בגלל שאין מכון, בכל אופן סחטיין בעצימות שאתה עומד בה, לי קשה לייצר התלהבות והכנה לעבודה כבדה לפני כל אימון.
 
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 12/11/20

יום חמישי

סקוואט - 187.5 ק"ג 3×3.
פרונט סקוואט - 80 ק"ג 3×10.
בנץ' תחרותי - 135 ק"ג 3×3.
בנץ' עליון - 100 ק"ג 3×10.

לא היה לי חשק להתאמן היום, עשיתי את המינימום.

סוף שבוע שלישי סוף סוף.
שבוע הבא שני אימונים בסך הכל לסקוואט, ו2 לבנץ'.
שלב התדירות הגבוה חלב, ועכשיו שלב הנפח. הולך להיות קשה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 15/11/20

יום ראשון

סקוואט - 187.5 ק"ג 3 חזרות 10 סטים.
בוקס סקוואט - 100 ק"ג ×20.
דדליפט - 240 ק"ג 3×3.

יום ראשון תמיד היום הגרוע שלי, אבל שרדתי את האימון.
אני קצת מוגבל בזמן, ומאמן תוך כדי אימון, אז צימצמתי מנוחה.
אני מקווה שבאימונים הבאים אוכל לקחת מספיק מנוחה בין הסטים כדי לשרוד.

אימון הבא המשקל כבד יותר, ויותר נפח.

הבוקס סקוואט היה קשוח אחרי הסקוואטים.
הדדליפט היה קל, ואני מעדיף להשאיר את זה ככה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

C
הדרך הלא קלה שלי
תגובות
6
צפיות
633
C
Capo
T
הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות
2 3
תגובות
49
צפיות
2K
T
Tommy Shelby
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
414
I
INSTINCT
O
היד שלי לאחר שישה חודשים.
תגובות
0
צפיות
438
O
Omer cohen
S
הדרך ליעד שלי!
תגובות
2
צפיות
1K
Y
Yonatann

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית