המסלול האישי שלי

[הברווזון המכוער]

כשמניחים את המוט על המגינים בכל חזרה למנוחה שניה.

רגע,
איך הגיוני מגן בבנץ פרס?
מצד אחד אם זה גבוה מדי, התנועה חלקית,
ומצד שני אם זה נמוך מדי, זה לא מגן.

 

[elchonon]

רגע,
איך הגיוני מגן בבנץ פרס?
מצד אחד אם זה גבוה מדי, התנועה חלקית,
ומצד שני אם זה נמוך מדי, זה לא מגן.

זה המגינים שנמצאים בכלוב של סקוואט.
אתה שם אותם בדיוק בגובה של החזה.

חוץ מזה, יש גובה שאם נתקעים מורידים קימור והמוט נח על המגינים.

 

[BeN35]

@הברווזון המכוער
לדעתי כן (לפי סרטונים שראיתי)
הפינים ממש ממוקמים נוגעים/לא נוגעים בחזה
ומכאן מתחילה התנועה.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 08/12/20

יום שלישי

סקוואט - 180 ק"ג 12 סטים לחזרה.
פין בנץ' - 120 ק"ג 3 סטים 5 חזרות.
ספוטו בנץ' - 120 ק"ג 3 סטים 5 חזרות.
בנץ' עליון - 90 ק"ג 3 סטים 10 חזרות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

בלי עין הרע
בין פורת יוסף

אתה יושב וחושב איך ״לתקוף״ את האימון הבא..
ואז אלחנן בא עם הרשימה שלו
😵

 

[Yonatann]

בלי עין הרע
בין פורת יוסף

אתה יושב וחושב איך ״לתקוף״ את האימון הבא..
ואז אלחנן בא עם הרשימה שלו
😵

חחח לא קורה רק לך

 

[nlr666]

בלי עין הרע
בין פורת יוסף

רק לפזר שום 🤣

 

[הברווזון המכוער]

אלחנן, הצלחתי 160 קילו לחזרה אימון דדליפט ראשון. יש עתיד?

 

[BeN35]

בראבו ברווז
משקל לפנים

 

[elchonon]

אלחנן, הצלחתי 160 קילו לחזרה אימון דדליפט ראשון. יש עתיד?

מה זה עתיד? יש הווה!

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 09/12/20

יום רביעי

פין בנץ' - 120 ק"ג 3 סטים 5 חזרות.
פין בנץ' גבוה - 120 ק"ג 3 סטים 5 חזרות.
בנץ' עליון - 90 ק"ג 3 סטים 10 חזרות.
לחיצה צרפתית - 2×20.
בייספס - 2×20.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

ברגוע? התאוששות?

 

[elchonon]

ברגוע? התאוששות?

כן, מחר אימון כבד.

 

[BeN35]

אימון כבד! אתה אומר
אז נאמר יחד
״מיכאל הכהן הגדול,שר ואפוטרופוס של ישראל״
חח 😃

 

[הברווזון המכוער]

אלחנן, ממתי את מתי תהיה פנוי הערב?
חנוכה, וזה.

 

[elchonon]

אלחנן, ממתי את מתי תהיה פנוי הערב?
חנוכה, וזה.

אני לא סגור מתי, אבל אתקשר בלי נדר כשאהיה פנוי.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 10/12/20

יום חמישי

סקוואט - 215 ק"ג 3 סטים לחזרה.
פין בנץ' - 120 ק"ג 3 סטים 5 חזרות.
ספוטו בנץ' - 120 ק"ג 3 סטים 5 חזרות.
בנץ' עליון - 90 ק"ג 3 סטים 10 חזרות.

חנוכה שמח לכולםצפה בקובץ המצורף 61300

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

אני לא סגור מתי, אבל אתקשר בלי נדר כשאהיה פנוי.

סבבה, חסכת לי.
מתאמן עכשיו,
מקדים תרופה (;

 

[BeN35]

@elchonon
האבקת חלבון סויה,מספיקה לך ל8 ימים 😆

 

[Yonatann]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 10/12/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

איך אתה מתאושש בין באימונים? לא אתמול כסף עבדת בנץ עם 120 קילו? אתה לא מרגיש תפוס וגמור..?