המסלול האישי שלי

[PowerPoint]

ככה יראה משהו בסגנון טקסס.

תודה רבה
אפילו ׳הרמזים׳ ממך שווים זהב!
מה גם שזה נותן לי להבין,שאולי אני מתחיל להבין.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 08/03/22

יום שלישי

טמפו סקוואט 3.2.0 - 167.5 ק"ג 8 סטים 5 חזרות.
בנץ' רגיל, צר, רחב, עליון - 60 ק"ג 3×15-30.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

עשית כאילו ג'יינט סט לכל הבנצ'ים?

 

[elchonon]

עשית כאילו ג'יינט סט לכל הבנצ'ים?

לא, לכל תרגיל עשיתי 3 סטים להרבה חזרות.

 

[PowerPoint]

איך אתה מרגיש?
מה שלום הכתף/חזה?

 

[elchonon]

איך אתה מרגיש?
מה שלום הכתף/חזה?

מרגיש בסדר, אני מנסה משהו קצת שונה בתקווה שיתאושש במשקלים הכבדים.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 10/03/22

יום חמישי

טמפו סקוואט 3.2.0 - 170 ק"ג 8 סטים 5 חזרות.
דדליפט עם עצירה - 220 ק"ג 5×5.
בנץ', פרס, דאמבלים - 3×15-30.

מעצלות עשיתי 170 במקום 167.5.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

ניסיתי קצת ׳סוויס ריליף׳ על האזור הכואב?

 

[elchonon]

ניסיתי קצת ׳סוויס ריליף׳ על האזור הכואב?

לא כואב סתם, רק במשקל כבד קצת.

 

[ברבור יפהפה]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 10/03/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

שכולם יהיו עצלנים כמוך...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 13/03/22

יום ראשון

טמפו סקוואט 3.2.0 - 175 ק"ג 8 סטים 5 חזרות.
דדליפט עם עצירה - 230 ק"ג 5×5.
בנץ', עליון, רחב, שכיבה שמיכה- 75 ק"ג 3×15-25.

עדיין לא חגורה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 15/03/22

יום שלישי

טמפו סקוואט 3.2.0 - 175 ק"ג 8 סטים 5 חזרות.
דדליפט עם עצירה - 230 ק"ג 5×5.
בנץ' - 80 ק"ג 5×3, עבודת מהירות וטכניקה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 17/03/22

יום חמישי

טמפו סקוואט 3.2.0 - 175 ק"ג 8 סטים 5 חזרות.
דדליפט עם עצירה - 230 ק"ג 5×5.
בנץ', פרס, יד אחורי - 3×10-30

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 20/03/22

יום ראשון

פאוז סקוואט - 182.5 ק"ג 5 סטים 5 חזרות.
דדליפט עם עצירה - 240 ק"ג 5×3.
בנץ' - 3×10-30

עדיין בלי חגורה, די קל.
קיצרתי כי עדיין מרגיש את האלכוהול וחוסר שינה ותזונה מפורים, ופשוט לא היה לי זמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 22/03/22

יום ראשון

פאוז סקוואט - 185 ק"ג 7 סטים 5 חזרות.
דדליפט עם עצירה - 240 ק"ג 4 סטים 5 חזרות.
בנץ' עליון - 90 ק"ג 3×20.

עכשיו קלטתי ששמתי 185 ק"ג במקום 182.5, לא הבנתי למה זה הרגיש יותר קשה היום.

עדיין בלי חגורה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 24/03/22

יום חמישי


סקוואט - 195 ק"ג סינגל.
פאוז סקוואט - 185 ק"ג 5×5.
דדליפט - 260 ק"ג סינגל.
דדליפט עם עצירה - 240 ק"ג 3 סטים 5 חזרות.
בנץ' - 90 ק"ג 3×20.
קצת פרס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

מה שלום הכתף?
״קצת פרס״ זה חלק מריפוי הכתף?

 

[OYP]

איך אתה מצליח לעשות כזה הרבה חזרות בבנץ:suicide:

 

[elchonon]

מה שלום הכתף?
״קצת פרס״ זה חלק מריפוי הכתף?

מרגיש בסדר, עדיין עובד בנפח גבוה ובווריאציות שונות.

איך אתה מצליח לעשות כזה הרבה חזרות בבנץ:suicide:

עשיתי בפועל 27 חזרות, אבל מי סופר:37mv:

 

[PowerPoint]

בריאות איתנה.

אפשר לשאול/לקבל עיצה ברשותך:
פלוני אלמוני
פותח עסק מתחרה
כביש מולי
מה הכתובים אומרים על זה?
למה אני מתרגז?

תודה