המסלול האישי שלי

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 28/04/22

יום חמישי

סקוואט - 232.5 ק"ג סינגל, 235 ק"ג סינגל. 100 ק"ג 9 חזרות 3 סטים
דדליפט - 280 ק"ג סינגל. 160 ק"ג 9 חזרות 3 סטים.

סיימתי בלוק עם PR בסקוואט, אני מרוצה. אני משוכנע שעם פיק יש לי 240, אבל אין לי צורך לבדוק.
שבוע הבא הכנה לבלוק סמולוב סקוואט ודדליפט משולב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

למה לא היה ניסיון גם לדדליפט יותר גבוה?
או לפחות יותר גבוה משבוע שעבר?

 

[PowerPoint]

מטורף
מתקרב ל300 בשניהם
מה היעד בבנץ?

 

[nlr666]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 28/04/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

הייידהה

יש סרטון?
ואוטוטו עוקף אותי חביבי

מתקרב ל300 בשניהם

300 דד יש לו

אבל בסקוואט זה לא כזה קרוב כמו שאתה חושב..

 

[PowerPoint]

@nlr666
זכור לי שיש לו את הדדליפט(עוד מהתחרות האחרונה)
וסקוואט:
אני סומך עליך עליו ועל פנקייק
מי יביא ת׳300 ראשון

מנחש שאתה

 

[nlr666]

@nlr666
זכור לי שיש לו את הדדליפט(עוד מהתחרות האחרונה)
וסקוואט:
אני סומך עליך עליו ועל פנקייק
מי יביא ת׳300 ראשון

מנחש שאתה

300 גר' המבורגר אולי
אני חלש ליד אלחנן ופנקייק

 

[PowerPoint]

300 גר' המבורגר אולי
אני חלש ליד אלחנן ופנקייק

התחלת?
על הכלוב של מי כתוב
Legend?

 

[nlr666]

התחלת?
על הכלוב של מי כתוב
Legend?

של המכון שלי:lol:

 

[elchonon]

למה לא היה ניסיון גם לדדליפט יותר גבוה?
או לפחות יותר גבוה משבוע שעבר?

כי אין לי סיבה כרגע לקחת את עצמי לקצה. אני מעדיף לעצור עם תחושה שיש לי עוד, ולהתחיל בלוק נפח שימושי יותר מאשר לבדוק את השיאים שלי.

אני מאוד מתרגש מהסמולוב סקוואט ודדליפט שאני הולך להתחיל, אין סיבה למשוך יותר את הבלוק הנוכחי.

מטורף
מתקרב ל300 בשניהם
מה היעד בבנץ?

מתקרב ל400, למה לא:sarcastic:
המטרה בבנץ' זה להתאושש ולתת 180 שוב.

יש סרטון?

רק כאן ולזמן מוגבל Watch this story by אלחנן ברודי on Instagram before it disappears.

Aanmelden bij Facebook

 

[PowerPoint]

@elchonon
אין לו אינסטגרם
״אללה לא מרשה״

@nlr666

המטרה בבנץ' זה להתאושש ולתת 180 שוב

לחמישיה!
בעזרת השם!

 

[elchonon]

@elchonon
אין לו אינסטגרם
״אללה לא מרשה״

@nlr666
לחמישיה!
בעזרת השם!

שמתי גם פייסבוק

 

[nlr666]

שמתי גם פייסבוק

ראיתי
גריינד יפהפה
כל הכבוד אחי

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 03/05/22

שכחתי לעדכן השבוע, אז אעדכן עבור יומיים.

יום ראשון

סקוואט - 162.5 ק"ג 9 חזרות 4 סטים
דדליפט - 200 ק"ג 9 חזרות 3 סטים
קצת בנץ' מתח וגומיות.

יום שלישי

סקוואט - 175 ק"ג 7 חזרות 5 סטים
דדליפט - 210 ק"ג 7 חזרות 2 סטים
קצת בנץ' מתח וגומיות.

היה לי דומס של החיים היום מיום ראשון, סבלתי, אבל דפקתי אימון. סמולוב בגירסה מעט שונה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 05/05/22

יום ראשון

סקוואט - 187.5 ק"ג 5 חזרות 7 סטים
דדליפט - 200 ק"ג 5 חזרות 2 סטים
קצת בנץ' מתח וגומיות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 08/05/22

יום ראשון

סקוואט - 200 ק"ג 3 חזרות 10 סטים
דדליפט - 210 ק"ג 3 חזרות 2 סטים
מתח 35 ק"ג 6 חזרות 4 סטים
פרס 35 ק"ג 6 חזרות 4 סטים
וגומיות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

פרס?ממתי אתה עושה פרס?

 

[elchonon]

פרס?ממתי אתה עושה פרס?

כי אני לא עושה בנץ' עכשיו.
ופרס מצריך משקלים נמוכים בהרבה, אז אנסה להשתפר בזה.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 10/05/22

יום שלישי

סקוואט - 167.5 ק"ג 9 חזרות 4 סטים
קצת בנץ' מתח וגומיות.

היה קל, לא היה חשק להתאמן, אבל שרדתי בכל זאת.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אוראל לוסב]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 10/05/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

חיה:161bd:

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 12/05/22

יום חמישי

סקוואט - 180 ק"ג 7 חזרות 5 סטים
קצת בנץ' ומתח.

בדקתי 160 ק"ג בנץ' לסינגלים, הרגיש ממש טוב, אין כאב, והיה קליל, אני מרוצה.
הסקוואט גם היה קל למרות שהייתי עדיין מאוד תפוס מיום ראשון ושלישי.
לא היה לי הרבה זמן להתאמן, שמח שהספקתי מה שהספקתי.

קרא את שאר עדכון הלוג...