תחליף לארוחת ערב

[or12123]

היי,
אני משרת בצבא במקום שהאוכל בו לא משהו בלשון המעטה.
עכשיו בערב בדר"כ אין מנת חלבון בחדר אוכל ויש לי אבקת חלבון לכן חשבתי להכין שייק תחליף לארוחה
בגדול אני מחפש להכניס באזור ה500 קלוריות בערב השאלה אם שייק חלבון (על בסיס מים) בתוספת אגוזים טחינה וסילאן זה פתרון אידיאלי בשבילי (שוב בהנחה שאין מנת חלבון בחדר אוכל)

 

[Emilio]

נשמע פתרון מצוין..
בגדול זה תלוי בערכים שנשארו לך לאותו יום.
אם אתה צריך פחמימות אתה יכול להוסיף: פירות, סילאן, דבש, שיבולת שועל
אם אתה צריך חלבון אתה יכול להוסיף: אבקת חלבון, יוגורט.
אם אתה צריך שומן אתה יכול להוסיף: טחינה, חמאת בוטנים, אגוזים ושקדים למיניהם.

פתרון נוסף לארוחה חוץ משייק יכול להיות דייסת שיבולת שועל (אם אתה אוהב ויש לך גישה למיקרוגל).
תוסיף לשיבולת שועל מים, שים במיקרוגל ותוסיף אבקת חלבון עם כל דבר אחר שאתה רוצה.

 

[kotzer]

פתרון נוסף יהיה לאכול את האוכל בחדר אוכל, ופשוט לשתות שייק בנוסף

 

[liranstar]

שים 100גרם שיבולת עם מנת חלבון בשייקר ותוסיף כפית חמאת בוטנים אם בא לך אחלה רעיון וטעים מאוד ואם יש לך בלנדר שם אז תענוג

 

[Diode]

שים 100גרם שיבולת עם מנת חלבון בשייקר ותוסיף כפית חמאת בוטנים אם בא לך אחלה רעיון וטעים מאוד ואם יש לך בלנדר שם אז תענוג

100 גרם שיבולת שועל זה יותר מדי כל השייק היה פלסטלינה
אני אישית שהייתי מכין שיקים עם שיבולת שועל לא הייתי עובר ת60-70 גרם לשייק שממלא את השייקר כי אז אי אפשר לשתות את זה..
אבל הרעיון בכללי טוב

 

[liranstar]

100 גרם שיבולת שועל זה יותר מדי כל השייק היה פלסטלינה

כל אחד והכמות שהוא צריך הוא דיבר על 500 קלוריות