שלום לכולם,
אני מתכנן להתחיל reverse diet בשבוע הבא מחיטוב לנייטרלי, אך ידוע לי שביום שני לא אצליח לשמור על הקלוריות בגלל ה31.12, ככל הנראה אשתה אלכוהול שיהיה לי קשה לאמוד אחר הצריכה הקלורית שלי ממנו. לא רואה אופציה כל כך לצמצם מספיק במזון במהלך היום לטובת האלכוהול בלי לוותר על דברים חשובים יותר כמו מספיק חלבון וכו'. האם צריכה גבוהה יותר של קלוריות באותו יום בלבד יכולה להשפיע על תהליך ההתאזנות? אני אמור מיום ראשון להוסיף 200 קלוריות למה שאוכל עכשיו ואני מאמין שעם השתייה בשני אעבור את זה ואגיע לנייטרלי ואולי אפילו נייטרלי פלוס...
האם כדאי להישאר על חיטוב גם בשבוע הבא ולהתחיל להתאזן רק שבוע אחרי כשאני יודע בוודאות שלא יהיה מה שיפריע לי להתאזן?
שאלה נוספת, מכיוון שהחיטוב שלי היה ארוך ( תהליך של שנה ו10 חודשים) האם יש צורך להישאר יותר משבועיים בנייטרלי לפני שמתחיל מסה? אם התשובה היא כן, האם זה רלוונטי גם אם עשיתי הפסקה על נייטרלי למשך חודש וחצי לפני כחודשיים?
תודה מראש לעוזרים.
אני מתכנן להתחיל reverse diet בשבוע הבא מחיטוב לנייטרלי, אך ידוע לי שביום שני לא אצליח לשמור על הקלוריות בגלל ה31.12, ככל הנראה אשתה אלכוהול שיהיה לי קשה לאמוד אחר הצריכה הקלורית שלי ממנו. לא רואה אופציה כל כך לצמצם מספיק במזון במהלך היום לטובת האלכוהול בלי לוותר על דברים חשובים יותר כמו מספיק חלבון וכו'. האם צריכה גבוהה יותר של קלוריות באותו יום בלבד יכולה להשפיע על תהליך ההתאזנות? אני אמור מיום ראשון להוסיף 200 קלוריות למה שאוכל עכשיו ואני מאמין שעם השתייה בשני אעבור את זה ואגיע לנייטרלי ואולי אפילו נייטרלי פלוס...
האם כדאי להישאר על חיטוב גם בשבוע הבא ולהתחיל להתאזן רק שבוע אחרי כשאני יודע בוודאות שלא יהיה מה שיפריע לי להתאזן?
שאלה נוספת, מכיוון שהחיטוב שלי היה ארוך ( תהליך של שנה ו10 חודשים) האם יש צורך להישאר יותר משבועיים בנייטרלי לפני שמתחיל מסה? אם התשובה היא כן, האם זה רלוונטי גם אם עשיתי הפסקה על נייטרלי למשך חודש וחצי לפני כחודשיים?
תודה מראש לעוזרים.
