כמות שומן מומלצת

[ליאמוש]

היי, הגעתי למסקנה שמאז שהוספתי יותר פחמימות לתפריט אני הרבה יותר רעבה ובאופן כללי לא שובעת.
האם יש קשר בין צריכת פחמימות מוגברת לרעב?

מעוניינת להוריד פחמימה ולהוסיף שומן.
משהו כמו 1.1 שומן על כל קילו (53)
2 גרם חלבון על כל קילו (92)
והשאר פחמימה (יוצא 90)
עד עכשיו הייתי על 130-140.
האם זה בסדר כמות החלבון והשומן?
30 אחוז חלבון
30 אחוז פחמימות
40 אחוז שומן
יש לציין שאני כרגע לא מתאמנת אבל אתחיל בקרוב.
@kotzer אשמח להתייחסותך..