התקדמות בלחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות

[עזוב]

יש לי בעיה בלחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות... לוקח לי שבועיים-שלוש להעלות משקל.. לדוגמה.. אני כבר כמעט שלושה שבועות תקוע בלחיצת חזה בשיפוע עליון על 25 קילו, ובאימון הבא אני מתכוון להעלות ל27.5, בעזרת השם.. העניין הוא שכל פעם של עלייה במשקלים בקטע הזה זה קורה תוך שבועיים שלוש (חוץ מן ההתחלה, ברוך השם)
בקיצור..
זה אמור להיות כך? בלחיצת חזה רגילה יוצא לי להעלות משקל תוך שבוע שבועיים, ברוך השם
ועוד 2 שאלות קטנות.. על פי מה שאני יודע - התקדמות במשקלי עבודה - עלייה במסת שריר. האם עלייה במספר החזרות נחשבת עלייה במשקלי העבודה? והאם כשאני מרים אותם משקלים מאימון לאימון למשך שבוע שבועיים שלוש, ואין התקדמות כלל (לא עלייה במספר החזרות ולא עלייה במשקלי העבודה) האם עדיין אמורה להיות גדילה בהנחה שאכלתי מספיק וישנתי מספיק?

 

[קאמלרגיל]

מה? מי זה חיים אחי?

חיים כהן המסטר שלך.
או "בום" חיים כהן

 

[יוסישיטרית]

חיים כהן המסטר שלך.
או "בום" חיים כהן

אין לי מושג על מה אתה מדבר

 

[קאמלרגיל]

אין לי מושג על מה אתה מדבר

.

 

[Yagel_cohen]

אין לי מושג על מה אתה מדבר

זה איזה אחד ביוטיוב

 

[MasterSplitter]

העובדה שלוקחים חומרים לא משנה את העקרונות הבסיסיים באימונים. אם לעשות 6-8 או 8-10 זה לא כזה קריטי. צריך לשאוף לנפח אימון גבוה וככל הנראה זה יתבצע ב8-10. לא צריך להתקבע לחלוטין על מספר חזרות, אפשר להעלות או להוריד בהתאם על מנת לשמר התקדמות.

אצלי אישית בתכנית כתוב בחלק מהתרגילים 3X10, שאני מרגיש שיש לי עוד לתת אני נותן סטים של 12 ואז אימון הבא מעלה משקל ומוריד ל10 חזרות. העיקר לשמור על ההתקדמות לאורך זמן - זה מה שקריטי, לא הטווח חזרות.
לגבי אם להקשיב או לא לקאי גרין - אני מציע להקשיב למאמנים (לא מתאמנים) שמאמנים חבר׳ה כמוך ומביאים אותם לתוצאה שאתה רוצה להגיע אליה בטווח הבינוני~.

מפתח גוף או כל ספורטאי אחר יכול להיות מאוד טיפש בתור מאמן / מקור ידע והוא פשוט פריק גנטי שלא חושב ועוקב אחרי ההנחיות של המאמן שלו (ראיתי המון כאלה בפאוורליפטינג).

 

[קאמלרגיל]

העובדה שלוקחים חומרים לא משנה את העקרונות הבסיסיים באימונים. אם לעשות 6-8 או 8-10 זה לא כזה קריטי. צריך לשאוף לנפח אימון גבוה וככל הנראה זה יתבצע ב8-10. לא צריך להתקבע לחלוטין על מספר חזרות, אפשר להעלות או להוריד בהתאם על מנת לשמר התקדמות.

אצלי אישית בתכנית כתוב בחלק מהתרגילים 3X10, שאני מרגיש שיש לי עוד לתת אני נותן סטים של 12 ואז אימון הבא מעלה משקל ומוריד ל10 חזרות. העיקר לשמור על ההתקדמות לאורך זמן - זה מה שקריטי, לא הטווח חזרות.
לגבי אם להקשיב או לא לקאי גרין - אני מציע להקשיב למאמנים (לא מתאמנים) שמאמנים חבר׳ה כמוך ומביאים אותם לתוצאה שאתה רוצה להגיע אליה בטווח הבינוני~.

מפתח גוף או כל ספורטאי אחר יכול להיות מאוד טיפש בתור מאמן / מקור ידע והוא פשוט פריק גנטי שלא חושב ועוקב אחרי ההנחיות של המאמן שלו (ראיתי המון כאלה בפאוורליפטינג).

אני יגיד לך דברים שמאמנים אצלנו אמרו.

1-אני לא מאמין בכל המסה חיטוב הזה (דברי שחיף)
2-אל תעשה דדליפט וסקוואט
3-אל תעשה פרס זה פוגע בגב
4-אל תעשה קימור בגב בבנצ פרס
5-תעשה פרפר מהריצפה זה יותר ביטחותי.

זה סתם מה שעלה לי בראש

 

[עידן 1234]

אני יגיד לך דברים שמאמנים אצלנו אמרו.

1-אני לא מאמין בכל המסה חיטוב הזה (דברי שחיף)
2-אל תעשה דדליפט וסקוואט
3-אל תעשה פרס זה פוגע בגב
4-אל תעשה קימור בגב בבנצ פרס
5-תעשה פרפר מהריצפה זה יותר ביטחותי.

זה סתם מה שעלה לי בראש

1)אתה יכל להיות בטוח שהוא לא דיבר על המאמנים ממכוני הכושר.
מציע לך בכללי להיות יותר בשקט.
אתה לא מבין לאיזה חברה אתה רושם שטיות כל יום סתם.
אנשים ששחכו דברים ששנינו לא שמענו אליהם עוד.

מי שיודע קצת חושב שיודע הכל.
מי שיודע המון מבין שהוא לא יודע הכל,קח את זה ברוח טובה.

 

[קאמלרגיל]

1)אתה יכל להיות בטוח שהוא לא דיבר על המאמנים ממכוני הכושר.
מציע לך בכללי להיות יותר בשקט.
אתה לא מבין לאיזה חברה אתה רושם שטיות כל יום סתם.
אנשים ששחכו דברים ששנינו לא שמענו אליהם עוד.

מי שיודע קצת חושב שיודע הכל.
מי שיודע המון מבין שהוא לא יודע הכל,קח את זה ברוח טובה.

תנסה לקצר את הפואנטה שלך ולא לתת מלא משפטים שאומרים בעצם אותו דבר איזה חפרן באמא.

 

[MasterSplitter]

תנסה לקצר את הפואנטה שלך ולא לתת מלא משפטים שאומרים בעצם אותו דבר איזה חפרן באמא.

גם אם אומרים דברים שאתה לא אוהב לשמוע - תתייחס אליהם בכבוד בלי להשתמש במילות גנאי.

אני יגיד לך דברים שמאמנים אצלנו אמרו.

1-אני לא מאמין בכל המסה חיטוב הזה (דברי שחיף)
2-אל תעשה דדליפט וסקוואט
3-אל תעשה פרס זה פוגע בגב
4-אל תעשה קימור בגב בבנצ פרס
5-תעשה פרפר מהריצפה זה יותר ביטחותי.

זה סתם מה שעלה לי בראש

דיברתי על מאמנים באופן כללי, יש היצע ענק של ידע באינטרנט ולא קשה למצוא מאמנים מאוד מוצלחים שמספקים מידע בחינם בדר״כ.

 

[קאמלרגיל]

גם אם אומרים דברים שאתה לא אוהב לשמוע - תתייחס אליהם בכבוד בלי להשתמש במילות גנאי.

דיברתי על מאמנים באופן כללי, יש היצע ענק של ידע באינטרנט ולא קשה למצוא מאמנים מאוד מוצלחים שמספקים מידע בחינם בדר״כ.

גם אם אומרים דברים שאתה לא אוהב לשמוע - תתייחס אליהם בכבוד בלי להשתמש במילות גנאי.

דיברתי על מאמנים באופן כללי, יש היצע ענק של ידע באינטרנט ולא קשה למצוא מאמנים מאוד מוצלחים שמספקים מידע בחינם בדר״כ.

תבוא למכון שלי תראה חבורה של ליצנים אולי בעולם הפתוח יש.

אין דברים שאני לא אוהב לשמוע אני פשוט עוזר לבן אדם להבין שהוא *אתה לא מבין את הרמז. תפסיק ללכלך ועכשיו הוספת הערה סקסיסטית - אזהרה.*

 

[עידן 1234]

תבוא למכון שלי תראה חבורה של ליצנים אולי בעולם הפתוח יש.

אין דברים שאני לא אוהב לשמוע אני פשוט עוזר לבן אדם להבין שהוא חופר אם הוא ירצה להתרבות אי פעם הוא לא יכול להיות יותר חופר מאישה.

מצחיק אותי שאתה רושם את זה.
תמשיך לעשן סמים ולקשקש בכספ.

 

[קאמלרגיל]

מצחיק אותי שאתה רושם את זה.
תמשיך לעשן סמים ולקשקש בכספ.

אנחנו גוררים את האשכול לספאם תפסיק לצטט אותי.😣😣🤢

 

[The King]

אנחנו גוררים את האשכול לספאם תפסיק לצטט אותי.😣😣🤢

פיל ועכבר רצים במדבר. לרגע אחד העכבר מסתכל לאחור ואומר לפיל: "היי פיל, תראה כמה אבק אנחנו עושים".