אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה במה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט
המשך לאשכול הקודם: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5978

 

[Bariah]

אתה באמת רוצה שזה יהיה המשך לאשכול הקודם? 😛

 

[bietarist]

SUGARZAZA:

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=137392&postcount=1008
לאיזה בדיוק אוכלוסיית אנשים זה?
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=137392&postcount=1008

 

[alex turner]

בהקשר לשאלה שלי מהאשכול שנסגר...זה מה שהתכוונתי, מהספר practical programming הראשון: " to get stronger and more fit we need to consume somewhere around 200 to 400 calories more energy than we expend.......and much more than this should be avoided,since a huge caloric surplus can and will be stored as fat"

אז זה הטווח האופטימאלי?

 

[moo]

SUGARZAZA:

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=137392&postcount=1008
לאיזה בדיוק אוכלוסיית אנשים זה?
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=137392&postcount=1008

שחיפים מתים שאוכלים ואוכלים ולא עולים במשקל
רצוי להתחיל בחיובי 500 ולראות איך הולך ולהעלות בהמשך
אם רק איכפת לך מכוח ואתה מפציץ באימונים ולא איכפת לך להראות פח זבל אז תאכל עד שאתה מקיא

 

[מר לטיסימוס]

אני אוכל עד שאני מקיא ומשום מה לא הצלחתי לעלות במשקל השבוע :(
אני חושב שאני באובר טריינינג. או שאני אתאושש, או שאני אמות מזה.

 

[moo]

אני אוכל עד שאני מקיא ומשום מה לא הצלחתי לעלות במשקל השבוע :(
אני חושב שאני באובר טריינינג. או שאני אתאושש, או שאני אמות מזה.

שייקים של 70ביג

 

[מר לטיסימוס]

שייקים של 70ביג

נראה לי שלא תהיה ברירה. קשה להכניס הרבה אוכל כשאתה כל היום באוניברסיטה/עבודה, וזה גם קורע את הכיס.

 

[moo]

מה אומרים על זה ?
http://www.vitacost.com/IDS-Quick-Release-Caffeine-Tabs

Supplement Facts
Serving Size: 1 Tablet
Servings per Container: 90
Caffeine 200 mg
Green Tea Extract (leaf) (providing 90 mg EGCG) 200 mg
Proprietary Blend Guarana seed, yerba mate leaf and white willow bark. 100 mg
קצת יקר אבל נראה נחמד, השאלה כמה התה יעיל

 

[Daniel2]

מה אומרים על זה ?
http://www.vitacost.com/IDS-Quick-Release-Caffeine-Tabs

Supplement Facts
Serving Size: 1 Tablet
Servings per Container: 90
Caffeine 200 mg
Green Tea Extract (leaf) (providing 90 mg EGCG) 200 mg
Proprietary Blend Guarana seed, yerba mate leaf and white willow bark. 100 mg
קצת יקר אבל נראה נחמד, השאלה כמה התה יעיל

תה זה בסך הכל עוד קפאין, לא?
בגוארנה גם יש קפאין.
בקיצור עדיך לך קפסולות קפאין רגילות.

 

[menashe93]

אני בחיטוב AD שוקל עכשיו 90 קילו הייתי 95 לפני 8 ימים.. אכלתי 2600 קלוריות מתוכם 44 פחמימה בשבוע הראשון. עכשיו הורדתי עוד 100 קלוריות..
1.את העמסה לעשות עם ~3500 קלוריות?
2.הבנתי שאת העמסה עושים יומיים,זאת אומרת 3500 קל' כל יום ברצף?
3.זה משנה אם אני מתחיל את ההעמסה בבוקר ואחרי הצהרים מתאמן? או שעדיף בידיוק אחרי האימון להתחיל?
4.בימים עם העמסות כדאי להתנזר מקפאין ויהומבין, האם גם ביום-יומיים אחרי העמסה כדאי גם להתנזר מהקפאין והיהומבין?

 

[PowerLifting]

הבשר טחון שמוכרים בדר"כ זה צלעות?

 

[LiftHeavy]

שייקים של 70ביג

link?

 

[moo]

link?

http://70sbig.com/?s=shake

 

[bentzurm]

בהקשר לשאלה שלי מהאשכול שנסגר...זה מה שהתכוונתי, מהספר practical programming הראשון: " to get stronger and more fit we need to consume somewhere around 200 to 400 calories more energy than we expend.......and much more than this should be avoided,since a huge caloric surplus can and will be stored as fat"

אז זה הטווח האופטימאלי?

מה שאנשים מפספסים פה זה שהוא מדבר על 200-400 מעל מה שאתה באמת מוציא. לא מעל מה שאיזה נוסחה חישבה לך בתור נטראלי. אתה צריך לזכור שהתוכניות האלה מאוד תובעניות. אני יודע שביום של דדליפט או סקוואט קשה (שזה כל אימון ב- SS) אני פשוט גמור לשאר היום ונכבה בערך שעתיים לפני מה שאני רגיל ביום שאין בו אימון כזה.
יכול להיות שמחשבון יגיד שאתה מוציא 2500 קלוריות ביום. ואז נראה לך הגיוני לאכול 3000 קלוריות. אבל מה עם האימון הזה גורם לך להוצאה אנרגטית נוספת של 1000 קלוריות באותו יום? אז אתה פתאום במינוס ומאוד רחוק מה- 200-400 שריפ המליץ לך.
לכן, הדרך הפשוטה היא לעקוב אחרי שני פרמטרים:
- היכולת שלך להתאושש לקראת האימון הבא. אם הגעת לאימון ולא הצלחת להשלים חזרות - לא אכלת/ישנת מספיק.
- עלייה במשקל גוף. אם אתה עולה במשקל בצורה עיקבית לאורך זמן, אז ברור שאתה במאזן חיובי.

 

[Mike Bikov]

מה אומרים על זה ?
http://www.vitacost.com/IDS-Quick-Release-Caffeine-Tabs

Supplement Facts
Serving Size: 1 Tablet
Servings per Container: 90
Caffeine 200 mg
Green Tea Extract (leaf) (providing 90 mg EGCG) 200 mg
Proprietary Blend Guarana seed, yerba mate leaf and white willow bark. 100 mg
קצת יקר אבל נראה נחמד, השאלה כמה התה יעיל

אין פה משהו מיוחד, כל טבליה מכילה עוד קצת קפאין מתה ירוק וכל מיני צמחים מוזרים כאלו ואחרים, עדיף לקנות במחיר הזה 3 קופסאות קפאין.

 

[EMZ]

מה הנוסחאת RMR לנשים?
נראה לי שבנוסחה בפורטל יש טעות באיזה מינוס או ביחידות כי לא ממש יוצא הגיוני.

 

[Mike Bikov]

אין טעות, מה יוצא לך? (תפרסם את כל החישוב עם כל המספרים)

 

[EMZ]

אני רוצה לחשב לבחורה בת 23 שוקלת 58 והיא 160 סמ.
הנוסחה היא:
לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) – (5 x גיל) – 161
ואז יוצא: 161-115-1000+580=שלילי.
אז מה עשיתי לא נכון? (נא לא לצחוק עליי מראש אני אחרי יום של 5 שעות פיזיולוגיה וביופיזיקה ועוד 5 של פיזיקה:))

 

[אזולאי]

יוצא 1304
580+1000-115-161