עלייה בהיקף היד

[incredible hulk]

אהלן
מעניין אותי לדעת כמה זמן בערך יקח להגיע להיקף יד 37 לדוגמה בהנחה שאני מתאמן כמו שצריך אוכל כמו שצריך וישן גם

עכשיו אני על 32 וחצי

 

[Cerberus]

אי אפשר לשער כמה זמן, זה אינדיבידואלי.
פשוט תמשיך להתמיד, ואל תשכח שתוצאות לא באות כזה מהר.

 

[incredible hulk]

אי אפשר לשער כמה זמן, זה אינדיבידואלי.
פשוט תמשיך להתמיד, ואל תשכח שתוצאות לא באות כזה מהר.

לא שוכח את זה בכלל.. ואם קרה ושכחתי אני מסתכל במראה בודק היקפים ונזכר שוב :/

 

[peta11]

אין תשובה לשאלה הזו.

 

[incredible hulk]

בערך מה
חודשיים 4 חודש חצי שנה שנה שנתיים וחצי 5 שנים
טווח זמן בערך לא חייב לדייק

 

[dox]

בין חודש לשנתיים

 

[incredible hulk]

בין חודש לשנתיים

תשובה רעה ומבאסת

 

[dox]

תשובה רעה ומבאסת

מה חשבת שבוע?

 

[incredible hulk]

מה חשבת

לא יודע .. חשבתי שתגיד לי תמשיך כמו שצריך ותוך קצת פחות משנה בערך תגיע לאט לאט ל37
בערך כול חודשיים אתה תעלה בסמ

זה מה שחשבתי שתגיד !

 

[Cerberus]

לא יודע .. חשבתי שתגיד לי תמשיך כמו שצריך ותוך קצת פחות משנה בערך תגיע לאט לאט ל37
בערך כול חודשיים אתה תעלה בסמ

זה מה שחשבתי שתגיד !

ואם הוא יגיד לך וזה לא יקרה, אז מה זה עוזר?
תנסה בעצמך ותראה לאן תגיע, אולי בסוף תוך שנה אפילו תגיע ליותר.

 

[incredible hulk]

ואם הוא יגיד לך וזה לא יקרה, אז מה זה עוזר?
תנסה בעצמך ותראה לאן תגיע, אולי בסוף תוך שנה אפילו תגיע ליותר.

צודק...

רק רציתי לדעת בערך
כמה זמן לך לקח לדוגמה לראות הלאה של 5 סמ בהיקף יד כמה חודשים זה לקח?
וואי אתה גאון!!!

חברים אני משנה את השאלה שלי

כמה זמן לקח לכם לראות הלאה של 5 סמ בהיקף יד כמה חודשים לקח לכם ???

 

[dox]

עכשיו שאתה מנסח את זה ככה אני יכול להגיד לך שאתה טמבל
מה נראה לך אתה כאילו עובד עלינו?

 

[incredible hulk]

עכשיו שאתה מנסח את זה ככה אני יכול להגיד לך שאתה טמבל
מה נראה לך אתה כאילו עובד עלינו?

😳

 

[hanan]

תקרא את המאמר הזה:
The Truth About Bodybuilding Arm Measurements | T Nation

In general, improvements in arm measurement are related to gains in lean body mass. A good rule of thumb is that for every inch you want to gain on your arms, you need to gain roughly 15 pounds of equally distributed body mass. In other words, to make significant improvements in your arms, you have to gain mass all over your entire body.

לצורך עליה בהיקף של 2.5 ס״מ אתה צריך עליה במשקל גוף של כ 7.5 קילו.

 

[incredible hulk]

תקרא את המאמר הזה:
The Truth About Bodybuilding Arm Measurements | T Nation

In general, improvements in arm measurement are related to gains in lean body mass. A good rule of thumb is that for every inch you want to gain on your arms, you need to gain roughly 15 pounds of equally distributed body mass. In other words, to make significant improvements in your arms, you have to gain mass all over your entire body.

לצורך עליה בהיקף של 2.5 ס״מ אתה צריך עליה במשקל גוף של כ 7.5 קילו.

פאק זה מלא זמן

 

[dox]

תקרא את המאמר הזה:
The Truth About Bodybuilding Arm Measurements | T Nation

In general, improvements in arm measurement are related to gains in lean body mass. A good rule of thumb is that for every inch you want to gain on your arms, you need to gain roughly 15 pounds of equally distributed body mass. In other words, to make significant improvements in your arms, you have to gain mass all over your entire body.

לצורך עליה בהיקף של 2.5 ס״מ אתה צריך עליה במשקל גוף של כ 7.5 קילו.

חחחחחח מי עבד עלייך

 

[אילן חסוי]

תקשיב זה נורא משתנה מאדם לאדם ואי אפשר באמת לדעת כמה תעלה אפשרי לדעת בערך לפי התהייה שלך על הגוף שלך אם אתה מכיר אותו.
אני יכול להגיד לך שהיו זמנים במסה שהייתי עולה בחודש רק 1 ס''מ ואני יכול להגיד לך שהיה גם בחודש 2 ס''מ היקף עליה ביד
כן כן בחודש
אבל שוב פעם זה משהו מאוד משתנה מאדם לאדם ולמישהו אחר זה יכול לקחת חודשיים רק להעלות 1 ס''מ
לפי אנשים בחדכ ובכללי שאני שומע שהם אצל מאמנים ואוכלים מסודר אנשים עם היקפים של 34-35 עולים בחודש 1ס''מ בקלילות בדרך כלל מתאמנים חדשים אפילו עוד יותר קל.

שוב פעם לא ניתן לדעת כמה אבל אם תשקיע ותתאמן חזק התוצאות ידברו בעד עצמן.

 

[incredible hulk]

תקשיב זה נורא משתנה מאדם לאדם ואי אפשר באמת לדעת כמה תעלה אפשרי לדעת בערך לפי התהייה שלך על הגוף שלך אם אתה מכיר אותו.
אני יכול להגיד לך שהיו זמנים במסה שהייתי עולה בחודש רק 1 ס''מ ואני יכול להגיד לך שהיה גם בחודש 2 ס''מ היקף עליה ביד
כן כן בחודש
אבל שוב פעם זה משהו מאוד משתנה מאדם לאדם ולמישהו אחר זה יכול לקחת חודשיים רק להעלות 1 ס''מ
לפי אנשים בחדכ ובכללי שאני שומע שהם אצל מאמנים ואוכלים מסודר אנשים עם היקפים של 34-35 עולים בחודש 1ס''מ בקלילות בדרך כלל מתאמנים חדשים אפילו עוד יותר קל.

שוב פעם לא ניתן לדעת כמה אבל אם תשקיע ותתאמן חזק התוצאות ידברו בעד עצמן.

תודה גבר עזרת

 

[עידן 1234]

אני התחלתי ליפני 4 חודשים+- את האימונים
התחלתי עם היקף יד 33 והיום ההיקף יד הוא 38 ועליתי רק 5 קילו...אם אתה מתחיל לא אמור לקחת הרבה זמן לעלות היקף ביידים.
לצערי יד 38 על 1.85 עדיין קטנה..רואים צורה אבל עדיין צר מידי בגלל שהיד ארוכה 🤦‍♂️

 

[incredible hulk]

אני התחלתי ליפני 4 חודשים+- את האימונים
התחלתי עם היקף יד 33 והיום ההיקף יד הוא 38 ועליתי רק 5 קילו...אם אתה מתחיל לא אמור לקחת הרבה זמן לעלות היקף ביידים.
לצערי יד 38 על 1.85 עדיין קטנה..רואים צורה אבל עדיין צר מידי בגלל שהיד ארוכה 🤦‍♂️

יופי צרות של עשירים 😣

אחי אני 186 וההיקף יד שלי 32 וחצי !
ואני מתאמן קצת יותר ממך אזור ה10 חודש פשוט בהתחלה הייתי חצי שנה בחיטוב ירדתי קצת באחוזי שומן ובהיקף טבור כי הייתי קצת עגלגל בבטן והכנתי תקרקע למסה ואני על מסה נקייה משהו כמו 3 חודשים פשוט בזמן הזה היה קצת ניסוי וטעיה עם האוכל עכשיו אני על תפריט טוב בפלוס קלורי של 300 בערך...
עכשיו ניתן לזמן לעשות תעבודה ...

יופי צרות של עשירים 😣

אחי אני 186 וההיקף יד שלי 32 וחצי !
ואני מתאמן קצת יותר ממך אזור ה10 חודש פשוט בהתחלה הייתי חצי שנה בחיטוב ירדתי קצת באחוזי שומן ובהיקף טבור כי הייתי קצת עגלגל בבטן והכנתי תקרקע למסה ואני על מסה נקייה משהו כמו 3 חודשים פשוט בזמן הזה היה קצת ניסוי וטעיה עם האוכל עכשיו אני על תפריט טוב בפלוס קלורי של 300 בערך...
עכשיו ניתן לזמן לעשות תעבודה ...