כמה רצוי להוריד בשבוע אם אני בחיטוב?

[LK]

כמה הכי רצוי ומומלץ בתכלס להוריד גרם בשבוע? 0.5 או 0.25?
ואני מדבר מבחינת חיטוב, אם אני נגיד בחיטוב, לכמה בעצם אני צריך לצפות לרדת בשבוע (במידה ולא מובן)

 

[The King]

איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף

 

[Ayelet Kurztband]

קצב מומלץ לירידה במשקל בחיטוב הוא 0.5-1% ממשקל גופך בשבוע