אפקת חלבון
- פותח/ת השרשור Diode
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
הוא רק יראה צבירת נוזלים, אין לו שמץ של מושג כמה מסה הוא צבר בזכות או למרות האבקה, צריך בדיקות מעבדה לאורך הרבה זמן, שכוללות דקסה וביופסית שריר כדי למדוד את זה, לא משהו בנגישות של מפתח גוף.
אז אין לך מושג איך עובד פיתוח שריר, או פיתוח כוח, כי עובדה שככה אתה מציג את הדברים. סינטזת חלבון היא לא משהו לינארי, היא עולה ביחס לכמות החלבון והקלוריות שתצרוך, אבל בשלב מסויים היא תאט גם אם צריכת החלבון והקלוריות שלך תעלה בצורה לינארית, אבל עדיין תעלה. באדיבילדר יכוון מאוד לאותה נקודה שבה מתחילה ההאטה, כדי למקסם את בניית השריר, אבל לצמצם למינימום את בניית השומן. מתאמן כוח יהיה יותר גמיש בעניין, ויכוון יותר לכיוון בניית השריר, גם אם זה אומר שהוא יאגור מעט שומן. בפועל אפשר להגיד שמתאמני כוח מפתחים יותר שריר מבאדיבילדר, אבל ההבדל היחיד הוא שאצל באדיבילדר רואים את זה יותר.
וכדי להיות אתלט כוח זה לא רק לעבוד בחזרות נמוכות, יש עבודת היפרטרופיה בידיוק כמו באדיבילדר, רק פחות עם דגש על אסתטיקה.
אפשר לדעת יפה מאוד. אפשר למדוד אחוז שומן עם קליפר ולחשב משם, אפשר לעשות בדיקות מדוייקות כמו דקסה וביופסיה.
זה למה הבאתי את ריי וויליאמס כמו דוגמא, שעל פניו נראה יותר שומן משריר, אבל בבדיקות מדוייקות גילו שזה לא המקרה, והוא מפוצץ בשריר, יותר מכל אדם שנמדד אי פעם, עם 138 קילו של נטו שריר, יותר מכל באדיבילדר
כל אידיוט יכול לעשות חיטוב, זה לא אומר שום דבר על כמות השריר שיש לו. חיטוב רק יציג את כמות השריר, זה לא אומר שכל עוד יש שומן מעל אין שריר מתחת, אנחנו לא בני 4 שמה שאנחנו לא רואים לא קיים.
צר לי לאכזב אותך, אבל החלבון מאבקת חלבון מדורג בין המקומות הגבוהים ביותר כמקור לחלבון איכותי. הוא מכיל כמות גבוהה מאוד של חומצות אמינו אסנציאליות, ו-BCAA, ככה שהוא איכותי לא פחות מבשר, ביצים, או מוצרי חלב
זה כבר קטנוניות. "יש לי פה חומרים שהם לא האוכל עצמו אז זה לא טבעי". כל מזון שתקנה בסופר שלא הגיע ישירות מהחיה לצלחת שלך יש לו כמות מסויימת של חומרים. תקרא פעם תווית על קופסא.
אז כן אכפת להם אם תבנה שריר או לא? אם לא אכפת להם אז למה להם להשקיע ולשבח את המוצר?
שוב צר לי לנפץ לך את הבועה, אבל השנה היא לא 1800, והיום כל חברה עם שם בשוק לא מספיק שסתם היא תייצר מוצר, אלא גם היא צריכה להציג בקרת איכות פנימית וחיצונית, הם לא יכולים סתם לעשות מה שבא להם.
בחלק מהמקרים, אבל ככל שחברה טובה יותר, ככה היא יותר אמינה.
הנה אתר שבודק למשל את אמינות התווית על האריזה לתכולה האמיתית, בדיקות רנדומליות של המוצר:
Top 10 Protein Supplements
עצמאית כמעט אף אחד, חברות שמתעסקות נטו בבקרת איכות, מלא.
שמעת פעם על הזרקת מים? גם אני גיליתי על זה לאחרונה. מסתבר שמשרד הבריאות מאפשר להזריק מים לבשר כדי להעלות את הנפח שלו, ואין על זה בקרה אמיתית, ככה שאין לך באמת מושג כמה חלבון קיבלת
הטיעון האמיתי העיקרי נגד אבקה, שזה אבקה ולא נותן את אותה תחושת השובע
גם אלוהים, גם בודקי האיכות ועד הצרכן יכולים לדעת טוב מאוד מה יש באבקה, זה לא סוד שמור, הכל פתוח לביקורת
נק' מוניטין:
88
מסת שריר לא מעידה על כוח , כך שמלא רזים נהנים מכוח אדיר, אבל לעבוד על כוח תאמין לי הרבה יותר קל מאסתטיקה, אתה נוטה לענף שלך וזה בסדר , מלא מפתחי גוף הגיעו למשקל חצי טון לידיעתך, אבל זה לא הנושא שלנו,
אני יודע מזה זריקות ועובדה אתה מבשל חזה עוף 1 ק׳ג למשל מקבל 500-600 מבושל ברור לי שזה נוזלים , ברור לי שאין דבר טבעי היום אני לא בן 5 , מה האינטרס שלך ליפות את האבקות האלה כבר אין לי מושג , חזה עוף אפילו עם זריקות עדיין ישאר יותר טבעי מאבקה, וכנ׳ל לגבי ביצים וכנ׳ל לגבי גבינות, הם משקיעים במוצר כדי להגדיל הכנסות לא כדי שמפתחי גוף יצליחו, לגבי החומצות האמינו שנמצאות באבקות אתה יכול לתסף את החומצאות האלה בלי שום קשר לאבקה , זה שהם מוסיפים אותם כדי שלמוצר יהיה מוניטין יותר גבוה משאר האבקות והמתחרים בשוק זה כבר עניין אחר ושיטת שיווק למוצר לא מעבר ולא הופך את האבקה כדבר מועדף על מזון, איך שאומרים כל אחד מאמין בדרך שלו, זה שאתה מסתמך על מחקרים אני יכול להגיד לך שגם מחקרים אפשר לזייף לטובת יצרן כזה או אחר, אבל תוצאות בגוף אי אפשר לזייף, כך שלא משנה מה תגיד וכמה תנסה לשבח את האבקות האלה האוכל תמיד יהיה יותר טוב.
נק' מוניטין:
43,460
אני מצטער אבל אתה מביך את עצמך עם תשובות כאלה.
נק' מוניטין:
13,122
רואים שאף פעם לא ניסית לעבוד על כוח מעבר לשלב המתחיל, אחרת היית יודע כמה זה לא נכון שמסת שריר לא מעידה על כוח
להיות חזק זה להיות שרירי, ולהיות בעל מיומנות, זה באדיבילדינג עם עוד שלבים
תן לי שם של אחד, כי נכון להיום ההיסטוריה מכירה רק אדם אחד שהרים 500 קילו מהרצפה, וכל הרמה מלאה אחרת לא נעשתה ל-500 קילו או יותר ללא עזרים אלסטיים
זה פשוט אומר שהטיעון שלך לכך שאוכל יותר מדוייק מאבקה הוא לא נכון
אתה עשית ועושה להן דוניזציה, אני פשוט מנסה להגיד שהן לא רעות כמו שאתה חושב
טבעי זה הטיעון של ההומאופתים, זה לא שווה כלום בחיים האמיתיים, אין לזה שום משמעות
איך אתה חושב שמרוויחים יותר, עם תוצאות או בלי?
חוץ מזה ששום אבקה לא "מביאה תוצאות". היא תחליף אוכל במקרה הטוב, היא לא יכולה להביא לך שום דבר שאוכל לא יכול להביא לך, אבל מצד שני היא יכולה לאפשר לך לצרוך כמות חלבונים גבוהה אם כמות הקלוריות שלך נמוכה, אז זה יתרון
חלבון = חומצות אמינו, ברוך הבא לכימיה למתחילים. בכל חלבון יש לך חומצות אמינו. אבל בחלבון מן החי, שאבקת חלבון (whey) נמצאת בקטגוריה האת, יש כמות טובה של חומצות אמינו אסנציאליות ו-BCAA.
ואם אתה מתכוון לתסף חומצות אמינו לאוכל שלך, נחש מה הן יגיעו בצורת אבקה
לא אמרתי מעולם שזה עדיף, אני חוזר ואומר שזה לא נופל ממזון אמיתי, אתה ממשיך לעוות לי את המילים
וגם כל החיים שלך יכולים להיות המופע של טרומן, אבל אני עדיין אמשיך להאמין לשיטה שעובדת ברוב המוחלט של המקרים, מאשר דעה סובייקטיבית ומוטה ברוב המוחלט של המקרים
נק' מוניטין:
88
לא הבנת את הפואנטה, לא בכל סוגי המזון יש את כל החומצות , אז מוסיפים לאבקה עוד כמה סוגים של חומצות נפוצות כמו bcaa וגלוטמין שאלה הכי מוכרות בשוק בצורת אבקה , והצרכן רואה את זה כיתרון, ומה בעיה לקנות את החומצות החשובות ביותר בצורת אבקה ולוותר על האבקת חלבון, במקום ליפול לפח הזה של האבקה.
נק' מוניטין:
19,644
תתחיל מזה שתקרא את המאמר הזה
אבקות חלבון, תוספי תזונה ומה שביניהם. - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף
כי אבקת חלבון מכילה את כל 20 חומצות האמינו.
כי אתה מקבל אותן במחיר זול בקניית אבקת חלבון ביחד עם כל שאר חומצות האמינו שהן גם כן מאוד חשובות.
literally אמרת כאן לשתות אבקת חלבון עם מספר מצומצם של חומצות אמינו ולא לשתות אבקות חלבון עם מספר גבוה של חומצות אמינו. תקרא שוב את מה שכתבת.
שמע יש כאן הרבה חברה איכותיים שאין לי מושג למה הם משקיעים מהזמן היקר שלהם על מישהו כמוך אבל המינימום שאתה יכול לעשות זה להתעורר מהסרט שאתה חי בו ולהתחיל לקרוא קצת ולהשכיל כדי שהמאמצים שלהם לחנך אותך לא יהיו לשווא...
נק' מוניטין:
43,460
מה שTANK אמר.
והבנתי את הפואנטה שלך, היא פשוט לא נכונה.
נק' מוניטין:
88
אני אחסוך תגובה אתה לא שווה אותה אפילו,
תלמד הבנת הנקרא אנחנו לא בכיתה א כדי להסביר לכל תלמיד מה שלא הבין.
נק' מוניטין:
13,122
אני לא מתנשא עליך, פשוט לפי מה שאתה כותב זה ברור שידע מסויים אין לך, אחרת לא היית חושב בכלל לרשום דברים כאלה, אני לא מדבר על ניסיון, אני מדבר על ידע.
ובאמת נראה לך שמה שעובד על מה אולימפיה עובד על מישהו שנמצא 30 רמות מתחתיו? אם אני אתן לאנשים עצות לפי איך שאני מתאמן אני כנראה אהרוג אותם. זה למה צריך לקחת מאוד בעירבון מוגבל מה המקצוענים אומרים שעובד להם, כי זה פשוט לא מיועד לאנשים שלא רק לא נמצאים באותה ליגה, הם בכלל משחקים משחק אחר.
וחלבון מאבקת חלבון הוא איכותי בידיוק כמו כל מקור אחר, לא צריך אפילו מחקר מדעי בשביל זה, מספיק לקרוא כל כתבה באתר פיתוח גוף כדי לדעת את זה. אז למה שמפתחי גוף לא יחיו רק מזה? לא יודע, אולי זה קשור לעובדה שהם לא חיים בתחנת חלל וצריכים לאכול אוכל שבא בשקית או קופסא.
הם יכולים לאכול אוכל נורמלי, עם טעם, והרגשה של אוכל אמיתי.וגם להסתמך אך ורק על אבקה זה לא מומלץ כי יהיה לך מחסור בויטמינים ומינרלים, אבל לתסף עם אבקה זה בהחלט מותר ואפשרי.
אתה רוצה פאוורליפטרים גדולים וחטובים, גם כאלה לא חסר. תסתכל על לארי ווילס, ראסל אורהי, מארק בל (שעבר ממצב של פאוורליפטר גדול ושמן לפאוורליפטר חטוב ושרירי שניצח בתחרות באדיבילדינג), דן גרין. הם בהחלט לא חסרים.
אם אתה בוחר משהו להאמין בו מתוך בורות זו בחירה שלך, אבל אל תפיץ את הבורות הלאה. תבדוק לפני שאתה מדבר
נק' מוניטין:
43,460
במה היא יותר טובה מאבקות אחרות?
אני לא יודע אני לא עושה השוואות הוא ביקש אבקת חלבון אז המלצתי לו על מה שיש לי
חוץ מזה איפה אתה רואה שאמרתי שהיא טובה יותר מאבקות אחרות
מה הקשר? שאלו אותך במה היא יותר טובה משאר האבקות? אתה יכול לקנות היום 5 קילו בהרבה פחות. אין שום הבדל בין האבקה שאתה צורך במחיר מופקע לבין אבקה שתעלה פחות. זה שאנשים פריירים כמוך ממליצים עליה לא הופך אותה לטובה יותר.
נק' מוניטין:
43,460
היא יותר יקרב מאחרות, אמרת שהיא שווה את המחיר, משתמע שהיא יותר טובה, אז שאלתי למה אתה חושב ככה.
לפי מה קבעת שהיא שווה את המחיר? גרמים בודדים של סוכר לפה או לשם זה לא שווה את הפרש המחירים. הטעמים של אופטימום סבירים ולא יותר, חלבון מי גבינה זה חלבון מי גבינה כמו באבקות אחרות.
בדיוק, לשם כיוונתי 😃
