שאלה לגבי טכניקה בדדליפט

[עזוב]

האם הרמה עם גב ישר מוכיחה בוודאות שיש דחיפה מהרגליים?

 

[Gracie]

האם הרמה עם גב ישר מוכיחה בוודאות שיש דחיפה מהרגליים?

אם התחלת עם ברכיים כפופות וסיימת עם ברכיים ישרות הייתה דחיפה עם הרגליים.

 

[elchonon]

האם הרמה עם גב ישר מוכיחה בוודאות שיש דחיפה מהרגליים?

לא.
ברור שהרגליים דחפו. אבל אם הגב קדימה, והישבן עלה ראשון וזה נראה כמו גוד מורנינג, זה דחיפה מבעיקר הגב ולא הרגליים. כך אני חושב.

 

[עזוב]

אם התחלת עם ברכיים כפופות וסיימת עם ברכיים ישרות הייתה דחיפה עם הרגליים.

סבבה תודה אחי

לא.
ברור שהרגליים דחפו. אבל אם הגב קדימה, והישבן עלה ראשון וזה נראה כמו גוד מורנינג, זה דחיפה מבעיקר הגב ולא הרגליים. כך אני חושב.

אז איך אפשרי לדעת שיש דחיפה של הרגליים בוודאות? לגבי סרטון טכניקה - אני יודע לבצע את הטכניקה טוב אבל כשאני עולה במשקלי עבודה לפעמים יש זיופים. לכן אני מחפש סימן שיוכיח לי שאני מבצע דדליפט טוב, בעזרת השם

 

[elchonon]

אז איך אפשרי לדעת שיש דחיפה של הרגליים בוודאות? לגבי סרטון טכניקה - אני יודע לבצע את הטכניקה טוב אבל כשאני עולה במשקלי עבודה לפעמים יש זיופים. לכן אני מחפש סימן שיוכיח לי שאני מבצע דדליפט טוב, בעזרת השם

אני בעצמי מנסה להגיע לטכניקה טובה יותר בסקוואט ומתקשה, זה תרגיל שקשה לשלוט בכל האלמנטים השונים, וטכניקה טובה משתנה בין אדם לאדם.
צריך להקפיד על גב ישר, ישבן אחורה וברכיים פתוחות לצדדים. בדרך כלל הכללים הבסיסיים האלו יגידו לך שאתה דוחף מהרגליים. כי הדבר שהכי קשה לכאלה שדוחפים מהגב זה לפתוח ברכיים.
אבל אני תמיד ממליץ לשלם למאמן מקצועי לסקוואט שיראה לך את כל הדברים שחשוב להקפיד בסקוואט, כי זה מאוד מורכב.

 

[TvrSp12]

אני בעצמי מנסה להגיע לטכניקה טובה יותר בסקוואט ומתקשה, זה תרגיל שקשה לשלוט בכל האלמנטים השונים, וטכניקה טובה משתנה בין אדם לאדם.
צריך להקפיד על גב ישר, ישבן אחורה וברכיים פתוחות לצדדים. בדרך כלל הכללים הבסיסיים האלו יגידו לך שאתה דוחף מהרגליים. כי הדבר שהכי קשה לכאלה שדוחפים מהגב זה לפתוח ברכיים.
אבל אני תמיד ממליץ לשלם למאמן מקצועי לסקוואט שיראה לך את כל הדברים שחשוב להקפיד בסקוואט, כי זה מאוד מורכב.

הוא מדבר על דדליפט

 

[elchonon]

הוא מדבר על דדליפט

טעות שלי, אבל אותו דבר נוגע לדדליפט, גב ישר וישבן אחורה, ולהביא את הישבן לכיוון המוט (למטה).
אבל הכי יעיל זה מאמן.

 

[עזוב]

אני בעצמי מנסה להגיע לטכניקה טובה יותר בסקוואט ומתקשה, זה תרגיל שקשה לשלוט בכל האלמנטים השונים, וטכניקה טובה משתנה בין אדם לאדם.
צריך להקפיד על גב ישר, ישבן אחורה וברכיים פתוחות לצדדים. בדרך כלל הכללים הבסיסיים האלו יגידו לך שאתה דוחף מהרגליים. כי הדבר שהכי קשה לכאלה שדוחפים מהגב זה לפתוח ברכיים.
אבל אני תמיד ממליץ לשלם למאמן מקצועי לסקוואט שיראה לך את כל הדברים שחשוב להקפיד בסקוואט, כי זה מאוד מורכב.

תודה רבה אחי

 

[kotzer]

כדי לדעת האם אתה משתמש ברגליים כראוי צריך לראות באיזו מהירות האגן עולה ביחס לכתפיים. אם האגן עולה והכתפיים לא או פחות, אז הברכיים נפתחות מהר מדי, ואז לארבע ראשי כבר אין יותר עבודה לעשות

 

[עזוב]

כדי לדעת האם אתה משתמש ברגליים כראוי צריך לראות באיזו מהירות האגן עולה ביחס לכתפיים. אם האגן עולה והכתפיים לא או פחות, אז הברכיים נפתחות מהר מדי, ואז לארבע ראשי כבר אין יותר עבודה לעשות

תודה אחי

 

[Goodtime123]

אם אתה עם פריצה דיסק או לא חח.

תעלה טכניקה ונגיד לי עם אתה עובד כם הרגליים או הגב