לוג חזרה לעניינים

TMs
סקוואט ללא 80kg 5x5
סומו דדליפט ללא 120kg 5x5
בנץ הפבורן 75kg

- סיום הסבב עד סיום תקופת ה"ללא".

התכנית
עליון1 (שבת):
בנץ עצימות
בנץ קל
מקבילים
מתח/צ'ין אפס/מיד
חתירה
קדמית
אחורית

סקוואט ללא (ראשון):
סקוואט 5X5
גוד-מורנינג
תאומים
בטן

עליון2 (שלישי):
בנץ עצימות
בנץ קל
מקבילים
פנדלאיי רואו
קדמית
אחורית

סומו דדליפט ללא (חמישי):
סומו דדליפט 5X5
פרס 3X8
פרונט סקוואט 3x6
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

Gracie · 1/9/19

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 01/09/19 - בנץ

בנץ 75X8x2
בנץ 60X3x6

מתח מיד פוזישן 3x10
חתירה דאמבל 27.5X2x10

מקבילים 3x10
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

Gracie · 2/9/19

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 02/09/19 - סקוואט

סקוואט ללא 80X5x5
גוד מורנינג
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

Gracie · 6/9/19

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 06/09/19 - בנץ

אימונים בנץ, פרס דדליפט בוטלו עקב מחלה.

בנץ: 75X5x2 75X3x3
בנץ קל: 60X3x7

מתח מיד פוזישן +2.5: 10 9 9 6
סופר סט פייספולס, מקבילים+2.5: 3x8

קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

Gracie · 8/9/19

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 08/09/19 - סקוואט

סקוואט ללא: 85X5x5
ארבע ראשי
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

Gracie · 9/9/19

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 09/09/19 - בנץ

בנץ עם עצירה: 75X3x2 75X5x3
בנץ קל: 60X3x7

פנדלאיי רואו: 50X5x6
היתלות ואחיזה
קדמית
אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

Gracie · 11/9/19

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 11/09/19 - דדליפט

סומו ללא: 120X5x5

פרונט: 50X3x8
פרס קל 30: 10 10 7
תאומים
טרפזים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

Gracie · 12/9/19

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 12/09/19 מ.ג

75

קרא את שאר עדכון הלוג...

Gracie · 14/9/19

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 14/09/19 - בנץ סקוואט

סקוואט ללא: 90X5x5
בנץ 75: 2 3 3 3 3 3 3 3
בנץ קל 60: 7 8 8
מתח +5: 9 8 6 6
ידיים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

Gracie · 16/9/19

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 16/09/19 - בנץ

בנץ עם עצירה 75: 3 3 3 3 3 3 3 8
בנץ קל: 60X3x8
פנדלאיי: 60X5x5
תרגילי אחיזה
ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

Gracie · 18/9/19

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 18/09/19 - דדליפט

סומו ללא: 125X5x5
פרס קל: 30X3x10
פרונט סקוואט 65X4x3
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

Gracie · 20/9/19

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 20/09/19 - בנץ

בנץ עם עצירה: 80X8x2
בנץ קל: 65X3x6
מתח מיד פוזישן +5: 10 10 8 6
תרגילי אחיזה
מקבילים +5: 10 9
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

Gracie · 21/9/19

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 21/09/19 - סקוואט

סקוואט ללא 95X5x5
תרגילי עזר: אליפות הגליל בטניס שולחן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

לוג חזרה לעניינים

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש מתחיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים