לוג חזרה לעניינים

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 05/06/19 - מ.ג

75.0

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 06/06/19 - עליון4

בנץ: 87.5X10x3

מתח 50 חזרות: 5:35 PR
10 10 8 6 5 4 3 2 2

פייספולס
פנדלאיי: 60X3x6
קדמית מוט ישר: שישיות
20 25 27.5 30X3x6
פטישים 12.5X3x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 07/06/19 - סקוואט

סקוואט ללא:
70x3
80x3
90x3
100x3 גוקר
110x3 גוקר

דדליפט קלאסי ללא:
110X5x5 אולי 6 סטים

תאומים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 09/06/19 - עליון1

בנץ: 75X6x6

צין אפס: +15 5x5
Tbar פרמידה עד 60x12
פייספולס
קדמית אחיזה הפוכה
קדמית מוט w
אחורית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 11/06/19 - דדליפט

סומו ללא:
115x5
140x3
160x1
170x1 גוקר
180x1 גוקר

עוד קצת שיט של רגליים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 13/06/19 - עליון3

בנץ: 80X7x5

מתח 50 חזרות 5:30 PR
13 8 6 5 5 4 3 2 1 1 1 1

פנדליי ללא: 65X3x5
פייספולס
קדמית מוט 30X3x6
פטישים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 16/06/19 - עליון3

בנץ: 85X8x4

צין אפס: +17.5 5x5
פייספולס 2x10
חתירה דאמבל: 22.5X2x15
קדמית אחיזה הפוכה 22.5X2x10
קדמית פרמידה עד 25

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 18/06/19 - Tms

סקוואט 105
דדליפט 175

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 18/06/19 - דדליפט

סומו ללא:
110x5
130x5
150x5
התאוששות טובה היה קל
(אימון שלם ללא רצועת אוסגוד)

פרונט סקוואט ללא:
פירמידה עד 70x6

לאנגים שמיניות פרמידה עד 35.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 19/06/19 - מ.ג

74.0

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 19/06/19 - עליון4

בנץ: 90X10x3

מתח 50 חזרות: 5:11 PR
10 10 7 7 6 3 2 2 1 1 1

פייספולס
קדמית מוט 32.5X3x6
פטישים דאמבל 12.5X3x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 20/06/19 - TM בנץ

107.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 20/06/19 - סקוואט

סקוואט ללא:
70x5
80x5
90x5

דדליפט קלאסי ללא: 120X3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 23/06/19 - עליון1

בנץ: 75X6x6

צין אפס: 20X4x5

פייספולס
חתירה בודדת
יד קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 25/06/19 - דדליפט

סומו ללא:
120x3
140x3
160x3
170x3 גוקר

פרונט ללא: פרמידה עד
70X2x5

לאנג'ים פרמידה עד 40x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 27/06/19 - עליון2

בנץ: 80X7x5

מתח 50 חזרות 4:40 PR מטרה הושגה
פנדליי 70X2x5
פייספולס
ידיים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 28/06/19 - סקוואט

סקוואט ללא:
70x3
80x3
90x3
100x3 גוקר
110x3 גוקר

דדליפט קלאסי ללא:
130X3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 30/06/19 - עליון3

בנץ: 85X8x4

מתח מיד פוזישן: 3x10
פייספולס
מסור: 27.5X2x8
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 02/07/19 - דדליפט

סומו ללא:
120x5
140x3
165x1
175x1 גוקר
185x1 גוקר


פרונט ללא: חמישיות פרמידה עד 75
לאנגים: פרמידה עד 40x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

מוזיקה מעולה לדדליפט.
יפה מאוד