לוג חזרה לעניינים

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 24/09/19 - בנץ

בנץ עם עצירה 80: 2 2 2 2 2 2 3 3
בנץ קל 65: 6 7 7
פנדלאיי: 65X4x6
היתלות ואחיזה
מקבילים
ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 25/09/19 - דדליפט

עקב מתיחה במקרב ירך שמאל לא בוצע אימון תחתון.
פרס קל
פייספולס קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 28/09/19 - בנץ סקוואט

סקוואט פרוטוקול: 20X3x25
בנץ עם עצירה 80: 2 2 2 2 3 3 3 3
בנץ קל: 65X3x7
מתח מיד +5: 10 8 6
היתלות עם משקל
מקבילים
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 29/09/19 - מ.ג

75.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 30/09/19 - בנץ

בנץ עם עצירה 80: 2 2 3 3 3 3 3 3
בנץ קל 65: 7 7 8
פנדלאיי רואו: 65X3x8
היתלות ואחיזה
פייספולס
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 03/10/19 - דדליפט

סקוואט פרוטוקול: 20 30 35
דדליפט קלאסי ללא: 130x4
פרס קל : 30X3x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 04/10/19 - בנץ

בנץ עם עצירה 80: 3 3 3 3 3 3 3 8
בנץ קל : 65X3x8
מתח מיד +5: 3x8
מעברים ואחיזה
פייספולס
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 11/10/19 - בנץ ומ.ג

מ.ג 74.7

בנץ עם עצירה: 85X8x2
בנץ קל 70X3x6

צין אפס: 5x10
היתלות מעברים
פייספולס
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 13/10/19 - סקוואט

סקוואט ללא: 100X5x5

דדליפט רומני 60X3x10
תאומים
מקרבים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 14/10/19 - בנץ

בנץ עם עצירה 85: 2 2 2 2 2 2 3 3
בנץ קל: 70X3x7
פנדלאיי: 60X3x5
חתירה במכונה
פייספולס
קדמית אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 21/10/19 - בנץ

בנץ עם עצירה 85: 2 2 2 2 3 3 3 3
בנץ קל 70: 7 7 8
פנדלאיי רואו 60X3x8
פייספולס
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 24/10/19 - דדליפט +מ.ג

סומו ללא: 130X5x5
פרונט סקוואט: 60X3x7
פרס קל: 32.5X3x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 25/10/19 - בנץ

בנץ עם עצירה 85: 2 2 3 3 3 3 3 3
בנץ קל 70: 7 8 8
מיד פוזישן +5: 8 6 5 5
היתלות מעברים
פייספולס
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 26/10/19 - סקוואט

סקוואט ללא: 105X5x5
דדליפט רומני: 60X4x8
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 28/10/19 - בנץ

בנץ עם עצירה 85: 3 3 3 3 3 3 3 5 לעלות 5 ולהוריד עצירה.
פנדלאיי 60X4x8
היתלות מעברים
מקבילים
פייספולס
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 30/10/19 - מ.ג

74.1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 30/10/19 - דדליפט

סומו ללא: 135X5x5
פרונט סקוואט ללא חמישיות: 50 70 60

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 02/11/19 בנץ מאתמול וסקוואט מהיום

יום שישי:
בנץ 90X8x2
בנץ עם עצירה: 70X3x6
צין אפס +5: 5x5
מקבילים
פייספולס
אחיזה
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 05/11/19 - בנץ

בנץ 90: 2 2 2 2 2 2 2 3
בנץ עם עצירה 70: 6 6 7
פנדלאיי: 60X4x6
פייספולס
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 06/11/19 - דדליפט

סומו ללא: 140X5x5
פרונט סקוואט ללא: פרמידה עד 70X2x5
גוד מורנינד: 50X2x8
פרס: 32.5X2x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...