ביקורת לגבי תוכנית אימון

[smilex]

גובה 1.90
משקל 80

מתאמן כשנתיים עברתי על הרבה תוכניות אך נתקעתי מאוד עקב תזונה לקויה, מתכוון לחזור במקסימום השקעה

מבצע סקוואט 70 ל8 חזרות בדר"כ
דדליפט 110 ל6
בנץ עכשיו חזרתי עקב פציעה בכתף

מתאפשר לי להגיע 4 פעמים ובניתי את התוכנית הנל

a
רגליים - סקוואט 10X5
מכרעים ספסל 3X8
לחיצה במכונה 2X10

חזה- בנץ 5X10
פרפר במכונה 5X10

יד אחורית- פשיטה על ספסל עם דאמבל4X8
פשיטה עם חבל4X10


B
כתפיים- פרס 5X8
הרחקה לצדדים כתף אחורית 3X10
הרמת שכמות 3X10

גב -מתח 6X5
חתירה במכונה 4X10
דדליפט 4X6

יד קדמית-פטישים 4X8
כפיפה מוט 4X8

האם כדאי לשנות משהו בנפח או בסידור ? או כל המלצה אחרת תתקבל בברכה

 

[Goodtime123]

קודם כל תעבוד טכניקה להרים סקוואט פחות מהמשקל שלך ,ואתה מתאמן שנתיים?
רק טכניקה קח מטאטא ותראה מליון סרטוני הדרכה ותשפר טכניקה.

המלצה שלי תתאמן איזה חודש רק טכניקה תוריד משקלים אפילו למשקל מוט ,ואחרי זה תעשה ss .
תקנה גיינר ותאוכל 5 אלף קלוריות כל התקופה הזאת של הss.

בכוונה אני לא יביא לך תוכנית תלמד באינטרנט בעזרת מדרכים איך לבנות לך מתוכנית ,אתה מתאמן שנתיים הגיע הזמן להתקדם?

 

[MonkeyD]

קודם כל תעבוד טכניקה להרים סקוואט פחות מהמשקל שלך ,ואתה מתאמן שנתיים?
רק טכניקה קח מטאטא ותראה מליון סרטוני הדרכה ותשפר טכניקה.

המלצה שלי תתאמן איזה חודש רק טכניקה תוריד משקלים אפילו למשקל מוט ,ואחרי זה תעשה ss .
תקנה גיינר ותאוכל 5 אלף קלוריות כל התקופה הזאת של הss.

בכוונה אני לא יביא לך תוכנית תלמד באינטרנט בעזרת מדרכים איך לבנות לך מתוכנית ,אתה מתאמן שנתיים הגיע הזמן להתקדם?

הייתי רוצה שיהיה כאן חוב לראק לראות את ה170 סקוואט שלך ל-5 עם כל הודעה שעוברת אני מתחיל פחות ופחות להאמין לזה

 

[Goodtime123]

הייתי רוצה שיהיה כאן חוב לראק לראות את ה170 סקוואט שלך ל-5 עם כל הודעה שעוברת אני מתחיל פחות ופחות להאמין לזה

בסדר יום שלישי נצלם לך התכנון שלי שם הוא 172.5 .
ומה אכפת לי מה אתה מאמין?

 

[MonkeyD]

בסדר יום שלישי נצלם לך התכנון שלי שם הוא 172.5 .
ומה אכפת לי מה אתה מאמין?

תחליט...אתה תצלם או שלא אכפת לך?

 

[Goodtime123]

תחליט...אתה תצלם או שלא אכפת לך?

אמרתי שאני יצלם אבל לא בגלל שאתה לא מאמין אותי אנשים יקחו אותי יותר ברצינות אחרי שאני יצלם.

אבל אם זה רק האמונה שלך תלויה בזה אז בכלל לא אכפת לי אני שונא אנשים שדוחפים תתחת לחיים של מישהו אחר.

 

[MonkeyD]

אמרתי שאני יצלם אבל לא בגלל שאתה לא מאמין אותי אנשים יקחו אותי יותר ברצינות אחרי שאני יצלם.

אבל אם זה רק האמונה שלך תלויה בזה אז בכלל לא אכפת לי אני שונא אנשים שדוחפים תתחת לחיים של מישהו אחר.

היה קצת חצוף מצידי, אבל בסדר - אשמח לראות.

 

[frozen]

היה קצת חצוף מצידי, אבל בסדר - אשמח לראות.

נראה לי צריך לתייג פה איזה מנהל שיאכוף את החוב לראק..כבר הרבה זמן לא ראיתי פה חובות.

@MasterSplitter @kotzer @Mike

 

[Goodtime123]

נראה לי צריך לתייג פה איזה מנהל שיאכוף את החוב לראק..כבר הרבה זמן לא ראיתי פה חובות.

@MasterSplitter @kotzer @Mike

מה אתה קשור לחיים לך תזריק ועזוב אותנו בשקט.
אל תוציא את העצבים של החומרים עלינו.

אני אמרתי שאני יצלם בלאט מה אתה מתערב בחיים של מישהן אחר.

 

[frozen]

אוי רגזני..תנסה תה ירוק קצת

מה אתה מתערב בחיים של מישהן אחר.

והמצב שלך יותר גרוע משחשבתי אם אתה מחשיב הודעה בפורום כהתערבות למישהו בחיים

 

[Goodtime123]

אוי רגזני..תנסה תה ירוק קצת

והמצב שלך יותר גרוע משחשבתי אם אתה מחשיב הודעה בפורום כהתערבות למישהו בחיים

אני שונא אנשים שמחפשים צומי בכח אמרתי שאני יצלם מה אתה מתערב ,אם בלך להיות מלשין לפחות תשלח להם הודעה בפרטי שיעשו לי חוב לראק,לך לעבוד בבילוש או משהו ותעזוב את משתמשי הפרום התמימים.

 

[frozen]

הייתי מועמד לימ"ר ש"י באמת.. איך ידעת?

לך לעבוד בבילוש

אתה רחוק מלהבין את הריגוש ואת העבודה על אזרחי.
עשיתי את זה קצת בסדיר ביחידה ואתה צריך להתבייש לך שאתה מחשיב שוטר כמשהו רע.

 

[Goodtime123]

הייתי מועמד לימ"ר ש"י באמת.. איך ידעת?

הייתי מועמד לימ"ר ש"י באמת.. איך ידעת?

אתה רחוק מלהבין את הריגוש ואת העבודה על אזרחי.
עשיתי את זה קצת בסדיר ביחידה ואתה צריך להתבייש לך שאתה מחשיב שוטר כמשהו רע.

לעצור אנשים על שני גרם גאנגה ולהרוס לאנשים תרכבים בגלל חשד סביר זה ממש גאווה.
מעדיף שהעולם התחתון יהיה בשלטון לפחות יהיה אווירה של כבוד.

ישר אני מזהה נשמה של שוטר .

 

[frozen]

לא עוצרים אנשים על החזקה לשימוש עצמי.
במקרה הגרוע מעכבים לתחנה.. היום גם יש חוק אי הפללה.
בקיצור בשביל להסתבך בגלל גראס אתה צריך להיות סוחר.
אם יש לך עדיין כעס על השוטרים שעובדים שבתות,חגים,לילות בשביל למנוע גניבות,תקיפות,זנות,סמים וכו' אתה מוזמן לעלות את זה ואני מבטיח לתת לך הסבר מדוייק ללמה כל פעולה של בלש מתבצעת ומה החוק מרשה או לא מרשה לו לעשות

 

[Goodtime123]

לא עוצרים אנשים על החזקה לשימוש עצמי.
במקרה הגרוע מעכבים לתחנה.. היום גם יש חוק אי הפללה.
בקיצור בשביל להסתבך בגלל גראס אתה צריך להיות סוחר.

אתה מדבר עם מישהו שגדל בשכונה שכל הזמן עובר חיפושים.

כל הזמן מזלזלים ומתחקרים את האזרח ומסטלבטים אליו.
מרביצים לו בחדרי חדרים ועוצרים אותו על תקיפת שוטרים חצי שנה עבודות שירות קיבלת בגלל תפירת תיק של תקיפת שוטר ואחזקה של 10 גרם .

אל תגיד לי מה החוק תגיד לי מה קורה בשטח .

 

[frozen]

אם תקפת שוטר אז עבודות שירות זה יצאת בזול.
על איזה מחוז אתה מדבר?
וכן לצערי יש שוטרים שלוקחים את החוק לידיים,אבל אנשים כאלה יש בכל מקום.
כשוטר הייתי בעיקר בירושלים ובעיר העתיקה והייתי עם אתיופים,בדואים,דרוזים,מוסלמים,נוצרים,עולים חדשים וכולם עם מוסר ואתיקה ברמה הכי גבוהה שיש.

לשוטרים יש פחד מתמיד ממח"ש,לידיעתך מח"ש מאוד מחמירים עם שוטרים ובודקים כל תלונה קטנה לעומק. כמו שאתה שונא שוטרים,שוטרים שונאים מח"ש.
אז אני יכול להבטיח לך שהרוב המוחלט של השוטרים לא ייקחו את החוק ליידים.
יש נהלים והגדרות ברורות והולכים לפי זה. הרוב בגלל האתיקה והרצון האמיתי לשרת,השאר בגלל פחד ממח"ש

 

[MasterSplitter]

מה אתה קשור לחיים לך תזריק ועזוב אותנו בשקט.
אל תוציא את העצבים של החומרים עלינו.

אני אמרתי שאני יצלם בלאט מה אתה מתערב בחיים של מישהן אחר.

קיבלת אזהרה. דבר לאנשים בכבוד מינימלי גם אם אתה לא מסכים איתם.

בנוסף- אומנם מותר לך להביע דעה נגד שוטרים, אבל תעשה את זה בצורה מכובדת, לקרוא למישהו שוטר בתור מילת גנאי - לא בבית ספרנו.

מחכה לסרטון שלך עם 170+.

 

[yujinius]

תקנה גיינר ותאוכל 5 אלף קלוריות כל התקופה הזאת של הss.

למה? סתם נזרוק כמויות לאוויר שהוא ישמין ויחשוב שהוא גודל?

 

[frozen]

למה? סתם נזרוק כמויות לאוויר שהוא ישמין ויחשוב שהוא גודל?

מסכים איתך..הייתי על 5000 קלוריות שהייתי על טסטוסטרון והשמנתי מעל המצופה.
4000 יספיק לי על סטרואידים אז אני מניח שאפילו 3000-3200 יעשה את העבודה בשבילו

 

[mxrash9]

קודם כל תעבוד טכניקה להרים סקוואט פחות מהמשקל שלך ,ואתה מתאמן שנתיים?
רק טכניקה קח מטאטא ותראה מליון סרטוני הדרכה ותשפר טכניקה.

המלצה שלי תתאמן איזה חודש רק טכניקה תוריד משקלים אפילו למשקל מוט ,ואחרי זה תעשה ss .
תקנה גיינר ותאוכל 5 אלף קלוריות כל התקופה הזאת של הss.

בכוונה אני לא יביא לך תוכנית תלמד באינטרנט בעזרת מדרכים איך לבנות לך מתוכנית ,אתה מתאמן שנתיים הגיע הזמן להתקדם?

מה אכפת לך כמה הוא מרים אז מה אם הוא מתאמן שנתיים בחדר כושר
אני מכיר ים אנשים מפותחים טוב ומרימים משקלי נוצה ושנים בחדר כושר
ואנשים כביכול כמוך שמרימים עלק 200 קילו ונראים כמו אחד שיקבל מחר תקף לב מרוב שומן