מחפש טיפים/הנחיות לסקוואט לאנשים שיש להם ירכיים ארוכות ביחס לשאר הגוף.
- פותח/ת השרשור boos
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
כנראה שכדאי hb בעמידה יחסית רחבה. מבחינה מכנית
נק' מוניטין:
18,773
אין פתרונות קסמים. זה לא עד כדי כך פשוט.
זה תלוי בעוד הרבה מרכיבים.
זה תלוי בעוד הרבה מרכיבים.
נק' מוניטין:
18,773
באופן כללי ירך ארוכה תקשה על הסקוואט ככה שיהיה לך קשה למצוא אנשים בטופ עם מבנה כזה.
סתם מישהו שעלה לי לראש - ריס קין RHYSS KEANE שפף 410@140 בסופ״ש האחרון. הייתי אומר שיש לו ירך ארוכה יחסית.
סתם מישהו שעלה לי לראש - ריס קין RHYSS KEANE שפף 410@140 בסופ״ש האחרון. הייתי אומר שיש לו ירך ארוכה יחסית.
- פותח/ת השרשור
- #7
וואו עד כדי כך?!
תודה רבה אחי. אתה מחכים אותי כל פעם מחדש.
וואו העמידה שלו בסקוואט ממש רחבה לעומת העמידה שלו בדדליפט. גם שיפוע כפות הרגליים. מדהים.
אנסה בשבועות הקרובים לפתוח קצת יותר רגליים כמו שהרקון (מצטער אני לא יודע את השם שלו) אמר למעלה אולי זה יעזור לי.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,773
בגדול עמידה רחבה אמורה לעזור, שווה לנסות.
אבל צריך גמישות מספיקה באגן וכו׳.
בגדול כמו שאמרתי אין פתרונות קסמים כי סקוואט זה תרגיל רב מפרקי מורכב.
אבל צריך גמישות מספיקה באגן וכו׳.
בגדול כמו שאמרתי אין פתרונות קסמים כי סקוואט זה תרגיל רב מפרקי מורכב.
נק' מוניטין:
18,773
אני אחרי 11+ שנים של אימונים ברצף ו300+ קילו על המוט עדיין משפר ומנסה לשפר טכניקה כל אימון, תתרגל.
- פותח/ת השרשור
- #11
תודה רבה אחי. כן אני אוריד משקל ואתחיל לעבוד על טכניקה חזק יותר. אפילו אעשה עוד אימונים במהלך השבוע עם סקוואטים קלים יותר כדי לשפר את הטכניקה. ומדהים שגם אחרי כל כך הרבה שנים ועם משקל כזה מטורף (300+ פסיכי לגמרי אם אני לא טועה על משקל גופך הוא 94 קילוגרם) עדיין צריך לשפר טכניקות... מכניס אותי לפרופורציות שאני צריך תמיד לבדוק את הטכניקה שלי לא משנה כמה זמן אני אתאמן.
נק' מוניטין:
18,773
ברור. זה אף פעם לא נגמר. גם ב400 קילו משפרים טכניקה וחופרים בנושאים הכי קטנים.
אפילו להפך, שאתה מתחיל ושופף 100, אתה תתקדם יפה כמעט לא משנה אחיזה עמידה חגורה וכו׳... הכל יעבוד לך. ככל שאתה יותר מתקדם, אתה תצטרך לחפור יותר חזק בטכניקה כדי להמשיך להתקדם (בנוסף לתכנית נכונה, תזונה, שינה וכו׳)
אפילו להפך, שאתה מתחיל ושופף 100, אתה תתקדם יפה כמעט לא משנה אחיזה עמידה חגורה וכו׳... הכל יעבוד לך. ככל שאתה יותר מתקדם, אתה תצטרך לחפור יותר חזק בטכניקה כדי להמשיך להתקדם (בנוסף לתכנית נכונה, תזונה, שינה וכו׳)
- פותח/ת השרשור
- #13
תודה רבה על ההסברים אחי. אני עכשיו מבין למה כל האנשים מצלמים את עצמם עושים סקוואט, דדליפט ובנצ' כי מצלמה זה הדבר הכי אובייקטיבי שיכול להיות. אתה יכול להסתכל על עצמך ולהבין מה אתה עושה לא בסדר ולתקן.
