קריטין + מולטי-ויטמין

[LK]

היי! מה המצב? מאמין שאחלה.
אז ככה רציתי לשאול מתי מומלץ לקחת מולטי ויטמין? אמרו לי אחת בבוקר ואחת בלילה.
בחלק מהמקרים אומרים לי שעדיף לקחת 2 טבליות בבוקר ו2 בלילה, אנאערף
במקומות אחרים אמרו לי 1 בבוקר אחת בלילה או ההפך; 30 דק עד 60 לפני ארוחה ואחת בצהרים גם לפני ארוחת הצהרים. אז מתי באמת מומלץ?
לגבי הקריטין - ראיתי פה שאמרו שעדיף לקחת "עם מיץ ענבים כי זה משפר את הספיגה" בלי קשר, זה נכון? האם אפשר פשוט לקחת עם מים? ואם כן, כמה מומלץ לקחת? אמרו לי שעדיף 5 גרם אבל אני לא יודע עד כמה זה נכון. אשמח לעזרה והכוונה, תודה רבה.

 

[elchonon]

זה לא כל כך משנה מתי תיקח ביום.
עדיף לקחת עם ארוחה, כי זה תוסף תזונה.
לגבי מינון, תעשה מה שרשום על החבילה.
לגבי קריאטין, אתה לא צריך לקחת אותו עם סוכר, אבל זה עוזר.
5 גרם ביום זה מספיק, תיקח כעם מים או גם עם סוכר אם בא לך, ותשתה הרבה מים כשאתה על קריאטין.
לי אישית זה עשה צרבת, אז לקחתי רחוק מארוחות.